Получи по шее

В конце рабочего дня болит шея? Мы знаем, что с ней сделать, чтобы перестала.

Вот тебе три простых упражнения для шеи — делать нужно два круга по 12 повторов каждое, два раза в неделю.

Фото 1 - Получи по шее1. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВБОК
Когда сидишь, положи левую руку на макушку и несильно потяни голову к левому плечу — держи ее в таком положении 20 секунд. Это один повтор упражнения. Потом то же самое, только вправо.
Фото 2 - Получи по шее2. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВПЕРЕД
Ладонь опять на макушке — прижимает подбородок к груди. Держи голову в таком положении 20 секунд, потом отпусти.
Фото 3 - Получи по шее3. ПОВОРОТЫ ВЛЕВО-ВПРАВО
Держа шею прямо, прижми к ней подбородок. Максимально далеко поверни голову сначала вправо, держи в таком положении 20 секунд, потом влево — и тоже 20 секунд.



Комментарии

12
Супермужик
08 марта 2015 11:30

Совсем мало упражнений для шеи, больше подойдет для разминки шеи.

Олег
12 октября 2014 20:42

Хорошие и простые упражнения, я для себя еще несколько нашел, потому как после дня рабочего за компьютером затекает и шея, да и спина. Такие вроде не сложные упражнения, а помогают довольно не плохо.

Ринат
02 октября 2014 1:34

Тоже часто использую данную методику!Все просто и доступно!

Добавить комментарий
Показать ещё