Обезопась себя от смога

Воздух городов, вокруг которых буйствуют лесные пожары, отравлены едким дымом, который попадает в твои легкие. Но вред от дыма можно снизить.

Минздравсоцразвития России опубликовало рекомендации для тех, чей воздух отравлен дымом. Итак.

1. Старайся избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время в воздухе находится максимальное количество смога.
2. Как можно реже бывай на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.
3. Больше пей. Потея, ты терешь воду и натрий. Для возмещения убытков пей подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. про газированные напитки лучше забыть.
4. Избегай чрехмерных физических нагрузок. Побереги сердце. 
5. Принимай поливитамины (если у тебя нет противопоказаний), они снизят токсическое воздействие дыма.
6. При сильном задымлении рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.
7. Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.
8. При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям.
9. Несколько раз в день принимать душ.
10. Промывать нос и горло.
11.Ешь легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
12. Не принимать алкогольные напитки и не курени, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
13. В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания  (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) немедленно обращайся к врачу.
14. При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения,  рекомендованные врачом.

Источник: minzdravsoc.ru
Фото: Константин Чалабов, STR

Комментарии

8
Бусинка
24 апреля 2015 8:06

Да уж, десятый год выдался насыщенным на события неприятного характера. Помню летом было ужасное задымление в Москве от горящих торфяников, а по осени приключились массовые беспорядки...
Помнится в то лето кто смог уехать, те так и сделали, потому что оставаться в городе было не просто...
Но тот факт что это закончилось не говорит о том, что все не может повториться...
У нас не так далеко в Томской области много торфяников, которые тоже регулярно горят.
так что знать общие правила поведения будет полезно каждому...
Никогда не угадаешь, что ждет тебя в жизни и в какой ситуации окажешься...

Олег
13 октября 2014 17:15

Помню ужасный смог именно летом 2010, это конечно было что-то.. Но и сейчас то тут, то здесь бывает такое, спасибо вам за советы.

Olga
22 сентября 2014 7:52

осень и лесные пожары

Добавить комментарий
Показать ещё