Энциклопедия БАД: от Ц до Я

Заключительная часть эпического произведения о биоактивных добавках.

Ф 
Фолиевая кислота

Сердечное противоударное
Налаживает кровоток. Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что фолиевая кислота на 30% уменьшает риск возникновения инфаркта. Объясняется это тем, что вещество умеет разрушать гомоцистеин — соединение, ответственное за развитие болезней сердца и болезни Альцгеймера.
Дозировка: 400 мкг.
Источники: шпинат, брокколи.

Х
Хондроитин
Наколенник
Незаменим  для тяжелоатлетов и фут6олистов. Хондроитин является лучшей защитой от боли в суставах и спине при большой нагрузке на них. Замедляет процессы развития остеопороза.
Дозировка: 400 мг три раза в день.

Хром
Сомнительный защитник от диабета
Помогает бороться с диабетом только тем, у кого в крови не хватает скептицизма. На остальных не действует. Помимо этого, исследования, утверждавшие, что хром ускорят рост мышц, оказались чистой воды липой.

Ц
Витамин С

Укротитель стресса
Аскорбинка не вылечит тебя от о¬студы, зато принятая днем раньше может ее предотвратить. Сдерживает секрецию катаболических гормонов, выделяющихся в стрессовых ситуациях, помогает тебе держать себя в руках. В сочетании с аспирином, парацетамолом, анальгином и т.д. — помогает бороться с похмельем.
Дозировка: 500 мг в день.
Источники: шиповник, клюква, цитрусовые, томаты.

Цинк
Антинасморк
Спортивные добавки, содержащие цинк, стимулируют выработку тестостерона. Цинк эффективно борется с симптомами простуды на начальной стадии болезни, однако в виде спреев может лишить тебя обоняния.
Дозировка: 13,3 мг в таблетках (с 1 мг меди).
Источники: орехи, бобы, большинство сортов мяса.
Примечание: начисто выводит из организма медь.


Э 

Эхинацея
Лже-антипростудин
Предположительно лечит от простуды, поэтому входит в состав большинства отечественных препаратов, якобы повышающих иммунитет. Тем не менее западные исследователи не могут пока прийти к согласию на сей счет. Известно только, что долгое потребление эхинацеи — более 12 недель — может быть опасным.

Я 
Янтарная кислота
Дополнительный источник энергии
Когда организму не хватает сил, он начинает черпать их из неприкосновенною запаса, который и составляет янтарная кислота.
Источники: ягоды, свекла.

Фото: sxc.hu

Смотри еще:

Фото 1 - Энциклопедия БАД: от Ц до ЯФото 2 - Энциклопедия БАД: от Ц до ЯФото 3 - Энциклопедия БАД: от Ц до Я

от А до Й

от К до О

от П до У


Комментарии

8
Алексей
18 декабря 2014 12:18

Главное, что все должно быть сбалансировано. Так иногда тот или иной витамин не может усваиваться организмом без другого или наоборот вытеснять или замещать его.

Олег
13 октября 2014 18:44

Очень классная статья! я вот про хром не знал, только в каких продуктах он содержится?

Георгий
21 июля 2014 10:48

ок

Добавить комментарий
Показать ещё