25 способов сделать хорошую жизнь отличной

Перед тобой — третья из серии публикаций, где авторами выступают выдающиеся профессионалы из разных областей, от секса до чистки картошки. Каждый авторитетный специалист рассказывает, какие советы он чаще всего дает своим пациентам/коллегам/друзьям. На этот раз слово берет доктор Мехмет Оз, американский кардиохирург и специалист по здоровому образу жизни, автор бестселлеров на эту тему.

Мои пациенты — мои лучшие учителя. Они убедили меня, что даже самую громоздкую теорию оздоровления можно изложить понятно и коротко. К тому же теперь я знаю, что коренные переломы в жизни людей пугают. Мои клиенты не хотят отрастить крылья и переселиться на дерево. Им всего лишь нужен набор небольших изменений в жизни, которые в совокупности приведут к значительным переменам. Прими на вооружение эти простые советы — и уже через пару недель ты почувствуешь, что жизнь стала качественнее. Попробуй, мне все это помогает.

Волшебник страны 03

1. РЖИ НАД ПРОПАСТЬЮ

Смех не только снимает стресс, укрепляет отношения, снижает артериальное давление, но и поддерживает иммунную систему. Так что пусть в твоей жизни будет больше юмора. Шути с друзьями, смотри комедии, гляди с юмором на любую проблему.

2. ОБНИМАЙ ПОДУШКУ

Ребята с вашего ТНТ, конечно, зажигают по ночам, но это не стоит твоего здоровья. Семь часов сна не только позволят прожить дольше, но и улучшат память. Кроме того, выспавшийся человек отчего-то меньше кусочничает между основными приемами пищи. Лично я вообще ложусь в 22.30. А ночные телешоу записываю и смотрю наутро, во время занятий на велотренажере.

3. ЛЮБУЙСЯ ТЕМ, ЧТО СДЕЛАЛ

Не торопись спускать воду в унитазе. Обернись и посмотри, что ты наделал. Кал должен быть мягким, но оформленным (например, в форме буквы S). Все, что нет так, — повод для беспокойства. Необычный цвет, форма, а то и кровь — повод обратиться к врачу.

4. НЕ ЖАЛЕЙ СПИНУ

Волшебник страны 03

Даже если боль в спине сводит тебя с ума, не стоит искать утешения в кровати. Лежание лишь ослабляет мышцы спины и продлевает страдание. Женатым труднее, чем одиноким: их жены балуют. Мне тоже нравилось, когда моя Лиза окружала меня заботой, но для спины лучше, чтобы ты встал, выпил болеутоляющее и терпел.

5. ПРОБУЙ ЦВЕТА

Еда ярких цветов не просто радует глаз. Она богата флавоноидами и каротиноидами, которые снимают воспаления, связывают наносящие ущерб твоему здоровью свободные радикалы. Ешь по девять порций (порция — примерно одна горсть) цветных овощей и фруктов каждый день. В магазине я частенько напоминаю себе, что это лучше любых витаминов в таблетках. Мои фавориты — руккола и голубика.

6. НАЩУПАЙ НИТЬ

Если ты планируешь питаться в старости не только йогуртами и яблочным пюре, пользуйся зубной нитью. Вне зависимости от того, насколько долго и тщательно ты чистишь зубы, вся их поверхность щетке все равно недоступна. Кроме того, остающиеся на зубах бактерии серьезно повышают риск развития сердечных заболеваний.

7. ДЫШИ ГЛУБОКО

Это можно делать где угодно и когда угодно. Расслабься, сделай глубокий выдох, затем медленно втягивай воздух через нос до полного наполнения легких. Оксид азота расширит сосуды, доза кислорода воодушевит и взбодрит. Я постоянно пользуюсь этой техникой, чтобы успокоиться перед трудной операцией.

Комментарии

22
ЗАГИР
23 сентября 2016 17:44

живите по менс хелс...

Бусинка
25 апреля 2015 15:33

Ну что-же, довольно полезный набор рекомендаций...
Есть конечно спорные моменты. Насчет спины все не так однозначно. Не всегда полезно есть обезболивающие и терпеть боль, все-таки в большинстве случаев лучше полежать пока не станет легче. А еще лучше сходить к врачу и знать что вызывает такие боли, чтобы понимать как действовать в случае повторения такой неприятной ситуации.
Даже не представляю кто мог дать такую бесчеловечную рекомендацию...

Алексей
09 декабря 2014 18:46

Больше движений - движения жизнь. Смех тоже продлевает жизнь. Спасибо МН за советы

Добавить комментарий
Показать ещё