8 способов похудеть на работе не вставая из-за стола

Используй наши советы, чтобы превратить свой день в офисе в сжигающую жир спа-процедуру, которая будет работать по 9 часов 5 дней в неделю.
8 способов похудеть на работе не вставая из-за стола

08:45 Купи мяч

Ты сидишь за столом минимум восемь часов каждый рабочий день? Немедленно избавься от стула. Поменяй его на фитбол — и ты уже будешь сжигать на 6% больше калорий. Коллеги будут смотреть косо, но, когда увидят твою новую форму, привыкнут и обзаведутся такими же.

По данным European Journal of Applied Physiology

09:00 Пей воду

Утром твой метаболизм максимально замедлен. Взбодри его кружкой ледяной воды. Она провоцирует рост сжигания калорий почти на 30% в течение 30–40 минут после употребления.

По данным The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

11:30 Жуй

Избавься от животика с помощью жевательной резинки! За пачку «Орбита», сжеванную в течение дня, ты заплатишь 350 ккал.

По данным Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism

12:15 Заботься о растениях

Твой ящик с входящими полон, дел невпроворот, а мечтам посетить вечером спортзал, кажется, не суждено сбыться. Все так? Потрать минуту, чтобы полить офисные растения: твоя продуктивность вырастет на 12% — и ты успеешь на вечернюю тренировку.

По данным Journal of Environmental Horticulture

12:50 Слушай музыку

Не забудь взять наушники в дорогу в спортзал: 10 минут мотивирующей музыки перед тренировкой способны увеличить твою результативность на 15%.

По данным British Association of Sport and Exercise Sciences

14:00 Осторожней с контейнерами

Если ты берешь обед с собой, это уже полдела. Но дешевые пластиковые контейнеры могут замедлять потерю веса из-за содержания способствующих отложению жира фталатов. Используй лучше стеклянные.

По данным International Journal of Obesity

15:00 Экспресс-потеря веса

Кофеин подстегивает твой метаболизм в течение трех часов. Выпей чашечку, чтобы избавиться от сонливости.

По данным Annals of Nutrition & Metabolism

16:30 Жуй орешки

Вместо того чтобы набиваться печеньем, закинь в рот горсть миндаля. Будешь делать так каждый день в течение полугода — и можешь скинуть до 18% веса.

По данным City of Hope Medical Center

Комментарии

30
Павел
07 ноября 2015 18:27

Попобую все кроме фитбола. Это уже перебор.

Андрей
04 ноября 2015 10:39

дельные советы

Валентин
02 августа 2015 22:04

ладно попробуем

Добавить комментарий
Показать ещё