6 вещей, о которых нельзя забывать во время болезни

Поболеть денек дома так здорово, да? Попить куриного бульона, отдохнуть от рабочих забот, - все это стоит того, чтобы взять отгул или больничный. Но реальность может обернуться кошмаром. Не забывай, что тебе надо лечиться, а не только валяться перед теликом в приливе жалости к самому себе. Воспользуйся лучше этими безупречными с научной точки зрения советами.
6 вещей, о которых нельзя забывать во время болезни

Еда

Сомнительно, чтобы те, кто советует куриный бульон в качестве средства от простуды, знали о цистеине, но совет этот реально работает. Аминокислота, которая выделяется во время готовки, борется со всеми симптомами простуды, а теплый бульон разжижает слизь и прочищает твои дыхательные пути. Кстати, по данным журнала Chest, куриные бульоны из супермаркета не менее эффективны.

Напитки

Восполнение жидкости, потерянной с потом при высокой температуре, необходимо. Если обычная вода уже не лезет, попробуй добавить ложку меда в чашку зеленого чая. Мед снижает раздражение гортани, а кофеин, по данным ученых медицинского факультета Гарварда, раскрывает дыхательные пути и облегчает дыхание при простуде.

Таблетки

Обратись к проверенным, дешевым и эффективным средствам: принимай по очереди парацетамол и ибупрофен, чтобы сбить высокую температуру и сгладить неприятные ощущения*. Добавь к ним витамины с содержанием цинка, и все симптомы быстро сойдут на нет. По данным Canadian Medical Association Journal, ежедневный прием цинка сокращает течение простуды на 1,5 дня. Вот уж точно драгоценный металл.

Времяпрепровождение

Дай глазам отдохнуть от экрана. Лучше включи музыку: по данным ученых из Университета Макгилла, 50 минут прослушивания любимых композиций увеличивают уровень иммуноглобулина А. Этот белок, работающий на иммунную систему, обитает в эпителии ноздрей, рта и горла и защищает тебя во время простуды.

Перекус

Шоколадный батончик скрасит любой день на больничном. Теобромин, вещество, содержащееся в темном шоколаде, подавляет нервные сигналы, отвечающие за кашель. Доказано, что он в три раза эффективнее кодеина.

Сон

Положенные тебе восемь часов сна ночью особенно важны во время болезни. Попробуй за час до сна вскипятить молока и выпить с парой бутербродов. По данным American Journal of Clinical Nutrition, аминокислота L-триптофан, содержащаяся в горячем молоке, в сочетании с углеводами из хлеба способствует здоровому сну.


* Материал не содержит рекламной информации о каком-либо медицинском препарате. Перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.

Комментарии

59
Совуня
11 октября 2015 23:19

За здоровьем надо же следить и о себе заботится не только во время болезни!
Надо стараться делать все чтобы и профилактика и питье витаминов было и до болезни, тогда и организму с вирусами будет очень легко справиться!

Oleg
07 сентября 2015 10:38

Как никогда сейчас очень актуально для меня. С нашей погодой в Москве то...

rafflec
07 сентября 2015 10:33

хочешь быть здоров?, не курите сигарет, никотин и другие сигаретные яды не будут оседать в лёгких и разъедать иммунитетный барьер.

Добавить комментарий
Показать ещё