Офис как зона риска: правила безопасности

Большинство из нас работает за компьютером, но не предохраняется от специфических офисных заболеваний. Сайт Men's Health призывает исправить эту ситуацию.
Офис как зона риска: правила безопасности

Простуда и вирусные инфекции

Наверное, ты уже обращал внимание на то, что стоит кому-то из твоего офиса заразиться чем-то инфекционным, то в результате непременно заболевает сразу пол-офиса впридачу? А теперь еще учти, что большинство рабочих столов в 400 раз грязнее сидений унитаза.

Кто подвержен? Пожалуй, все смертные. Точнее, все, кто не работает в стерильном изоляторе.

Что делать? Не ешь за рабочим столом. Регулярно мой руки и протирай стол, клавиатуру и трубку телефона дезинфицирующими средствами. Употребляй больше свежих фруктов, овощей и живого йогурта. Меньше пользуйся кондиционером, больше - свежим воздухом.

Боль в спине

Основные причины – неудобная офисная мебель, напрягающая позвоночник. Второй часто встречающийся фактор – зажатая между плечом и подбородком телефонная трубка. Спину можно повредить даже если просто часто поднимаешь тяжести или подолгу находишься в одной позе (например, сидишь).

Кто подвержен? «Офисный планктон». Кассиры в супермаркетах. Грузчики. Водители. Сиделки, нянечки.

Что делать? Держи спину и плечи прямыми. Обязательно опирайся на спинку стула. Не скрещивай ноги под столом! Используй любую возможность пройтись. Когда приходится что-то поднимать, спину держи прямой, а колени слегка сгибай.

Боли в руках

Кистевой туннельный синдром и повторяющееся напряжение – это означает проблемы пальцев, рук, плеч и шеи. Они болят, ноют, воспаляются, жгут и прочее, вплоть до острой боли.

Кто подвержен? Машинистки, пользователи компьютера, музыканты все, кто выполняет механическую работу собственными руками.

Что делать? Проблемы с верхними конечностями обязаны, как правило, неправильной осанке. Чаще разминайся и расслабляй мышцы. Организуй регулярный отдых.

Правила, обязательные для всеx!

1. Пей больше воды. Она не только утоляет жажду, но также может снимать вялость и головные боли.

2. Хорошо бы озеленить свое рабочее место. То есть, чтоб рядом было побольше растений. Да, мы мужской журнал, и мы тебе это рекомендуем. Потому что растения не только украшают обстановку, но и реально улучшают воздух вокруг.

3. Нужно регулярно разгребать свое рабочее место место от залежей всякого хлама.

4. Лучше работается и вообще живется при естественном освещении, поэтому лучше находиться у окна, которое должно быть по возможности дольше открытым. Стены на рабочем месте предпочтительнее белые.

5. Минимизируй внешние звуковые раздражители. Пользуйся наушниками, ставь сотовый телефон на вибрацию и не ори коллегам через весь офис.

6. Обучись и обучи свою подругу навыкам массажа, дыхательной гимнастики и йоги. Дело нехитрое, а пригодится непременно.

7. Пользуйся обеденным перерывом, чтобы прогуляться. Дневной свет, свежий воздух, небольшая физическая нагрузка - отличные профилактические средства!

Комментарии

17
Бусинка
28 апреля 2015 16:19

Любопытная статья... однако, например, проблемы с венами имеют не только сотрудники офиса, которые вынуждены по долгу сидеть в одной позе. От подобных проблем страдают едва-ли не все парикмахеры и те специалисты которым в силу специфики приходится много быть на ногах.
Да и проблемы со спиной тоже не так уж привязаны к профессии. Наверное просто нет в природе человека которому не знакомы были бы боли в спине, не зависимо от рода деятельности....

Олег
17 ноября 2014 20:45

Главное на работе получать удовольствие от проделанной работы, да еще и чтобы платили при этом нормально)) Вот тогда можно всё пережить. Надо воспользоваться Вашими советами, думаю так можно справится со многими трудностями на работе. Спасибо автору, статья полезная.

Георгий
10 июня 2014 21:33

сгореть на работе...

Добавить комментарий
Показать ещё