5 расхожих мифов о медитации

Кое-что об основах медитации для тех, кто много слышал о ее пользе, но не доверяет своим ушам.

Фото 1 - 5 расхожих мифов о медитации

Миф №1: Медитировать значит бездельничать

Если ты когда-нибудь видел монахов-буддистов (что вряд ли, но мало ли), тебе могло показаться, что они просто сидят, уставившись в пустоту. Бездельничают. «Это одно из самых частых заблуждений неофитов, — утверждает Адам Берк, директор Института холистического исследования здоровья при Университете штата Сан-Франциско. — В действительности медитации требует определенных интеллектуальных усилий и концентрации внимания». «Медитации часто упоминают как одну из техник расслабления, и отчасти это действительно так, однако настоящая медитация — не про отдых. Напротив, правильная медитация подразумевает осознанность: тебе нужно наблюдать все, что происходит в твоем мозгу как бы со стороны, не реагируя, — объясняет психолог Джин Кристеллер, изучающий технику медитации. — Это не означает, что твое сознание в этот момент не работает. Скорее напротив: медитация — своего рода мыслительное упражнение, и более того — для его выполнения часто требуется произнесение мантр или соблюдение правильной техники дыхания».

Миф №2: Медитации — религиозная практика

Медитация может носить религиозный характер, однако с тем же успехом она может применяться вне этого контекста. «Медитация действительно пришла из культур, основанных на религиозных традициях — скажем, индуизма, — рассказывает Берк. — Однако существует ряд практик, вроде концепции осознанности (о которой мы писали. — MHealth.ru), в которых ничего подобного нет».

Миф №3: Мои мысли меня не слушаются, медитации не для меня

«Люди часто говорят, мол, наверное, я делаю все не так, раз во время медитации думаю о не относящихся к делу вещах, — рассказывает Кристеллер. — Как раз наоборот. Подобные мысли на первом этапе необходимы, если ты хочешь когда-нибудь добиться результата». В конце концов, если ты начал замечать, что твои мысли не слушаются, значит, ты уже осознал проблему и сделай первый шаг по ее преодолению — ты на верном пути. Ведь многие люди вообще не осознают, что творится у них в голове.

Миф №4: Мне нужен тренер по медитации

Вообще-то да, оговоримся сразу, он тебе не повредит. Это самый простой способ гарантировать себе, что ты научишься правильной технике. Однако, ты вполне способен образовать себя и сам — в этом тебе помогут многочисленные уроки, видео, приложения и, наконец, наш сайт.

Миф №5: Для медитаций нужно времени

Не всегда. «Трансцендентальная медитация (одна из наиболее распространенных техник. — прим. MHealth.ru) подразумевает двадцатиминутную практику утром и еще одну вечером», — рассказывает Энди Паддикомб, основатель сайта о медитациях GetSomeHeadSpace.com. Если и 40 минут в день для тебя слишком много, помни: принцип «все лучше, чем ничего» работает и здесь. «В общем-то, на обретение внутреннего равновесия может уходить столько же времени, сколько на то, чтобы сделать себе бутерброд», — шутит Паддикомб.

Комментарии

50
Сергей
23 июля 2015 20:22

Многочисленные исследования доказали, что медитация способна улучшить физическое здоровье. Медитация – это отличный способ избавиться от стресса, а значит и от проблем с давлением и болезнями сердца. Кроме того, медитация позволяет поддерживать тело и ум в тонусе, а значит, мы дольше остаемся молодыми и здоровыми.У каждого человека есть люди, которые им не нравятся, возникают конфликты и ссоры, потому что людям тяжело принимать недостатки или мнение другого человека. Медитация учит нас принимать людей такими, какими они есть, и мы развиваем мощное чувство единства с другими людьми, а со временем и чувство любви ко всем людям, независимо от их вероисповедания, образа жизни и характера. У каждого человека есть люди, которые им не нравятся, возникают конфликты и ссоры, потому что людям тяжело принимать недостатки или мнение другого человека. Медитация учит нас принимать людей такими, какими они есть, и мы развиваем мощное чувство единства с другими людьми, а со временем и чувство любви ко всем людям, независимо от их вероисповедания, образа жизни и характера. Многочисленные исследования доказали, что медитация действительно положительно влияет
на наше физическое здоровье.

Александр
24 ноября 2014 8:59

Сидение на подушке со скрещенными ногами это не медитация. Медитацией должна быть вся жизнь, осознавать себя здесь и сейчас.

Совуня
23 ноября 2014 11:47

Наверное в жизни каждого человека наступает тот период времени, когда хочется попробовать медитацию.
У меня такой период был в высшем ученом заведении, и я могу сказать, что в регулярный ритм жизни медитация не вписалась, но все- таки раз в тему, то по делюсь охотно своими изысками в плане медитации и своим опытом:)))
Медитация памятования, с которой я познакомилась в Индии на мастер- классе, там безумно долго рассказывали о том, что она является самой традиционной формой из всех медитаций буддизма. При самой распространённой технике медитирующий изначально сосредотачивается на тонком ощущении воздуха, касающегося ноздрей при вдохе и выдохе. Затем, по мере роста мастерства, объекты для медитации меняются. Многие мои коллеги нашли ее очень здоровской, а мне стало сразу же после первой попытки скучно и на три мое знакомство с этой техникой кончилось:)
А вот второй заход к медитации был уже в Японии. Меня на очередной мастер- класс пригласила подруга, было неудобно ее отказать и я пошла. Называлось все это очень странным словом дзадзэн и мне напоминают по названию звон стаканов:)
Дзадзэн — традиционная для Японии практика медитации памятования. Существует форма медитации дзадзэн при прогулке. Ее нам наши гиды и показали.
Но там медитировать на улице было уже не для меня.
Тогда мне рассказали, что ее можно легко по желанию осуществлять еще и другим способом- концентрацией на мантре — слове, звуке или фразе, повторяемой медитирующим вслух или мысленно.
Медитация на пустоте —о которой ниже писал Алексей тоже не в моем списке фаворитов, ее я уже попробовала на курсах психологи. В своем городе. Сама по себе позиция о такой медитации меня нас заинтересовала Это медитация со сосредоточением на отсутствии мыслей. Часто является следующим этапом для других форм медитации.
Ну а поскольку мне не свойственно и даже не дано выгнать все мысли из своей головы- они все равно так и так обратно залезают, то пика о котором мне рассказывали все знатоки данной методики, увы, мне так и не удалось достигнуть:( А ведь в идеале обещали так много, в частности: при правильном выполнении всех тактик медитации такого рода почти полностью исчезает дыхание, устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека освещается светом, вызывающим состояние невыразимого блаженства. В этом состоянии человек может находиться очень долго, не осознавая окружающего.
Такого состояния мне не удалось испытать да и наверное я не хочу его испытывать, потому как считаю что такие формы сродни существованию растений или просто не понимаю затравленного на медитацию времени, мне его и сегодня жалко также сильно, как и в студенческие годы:)))
Ну могу сказать еще и о тактике медитации, которая мне понравилась и которая не требует специальных знаний:)
Это — медитация на пламя свечи в тёмной комнате.
Меня она расслабляет.
А вот еще один тип медитации на внутренний звук мне также как и предыдущие не покорился, но я не расстраивайтесь!
Вот думаю может на пенсии между няньканьем с внуками я дойду до истинного смысла медитации:)!

Добавить комментарий
Показать ещё