Как оставаться в отличной форме, постоянно сидя за рулем

Разбираем 5 основных недугов, поражающих мужчин, которые по роду деятельности много времени проводят в автомобиле.
Фото 1 - Как оставаться в отличной форме, постоянно сидя за рулем

Если автомобиль для тебя не просто средство передвижения, а рабочее место, то эта статья тебе точно пригодится. MH узнал, с какими проблемами для здоровья чаще всего сталкиваются профессиональные водители, и выяснил, как правильно питаться и поддерживать себя в форме, когда ты постоянно сидишь за рулем.

Проблема

1. Остеохондроз позвоночника

Длительное нахождение за рулем, неправильная осанка и большие нагрузки на спину деформируют межпозвоночные диски, обеспечивающие подвижность позвоночнику. «Они усыхают и в конечном счете теряют свою амортизирующую функцию. Отсюда и ноющие боли в спине», ― объясняет кандидат медицинских наук, терапевт, гастроэнтеролог-гепатолог, диетолог, врач высшей категории центра эстетики и здоровья «Риммарита» Анна Каршиева. (Далее А.К.)

2. Простатит

А.К.: Воспаление предстательной железы возникает по нескольким причинам. Во-первых, малоподвижный образ жизни. Из-за этого нарушается кровообращение в малом тазу и снижается количество кислорода, поступающего к его органам. Во-вторых, как ни странно, плохие дороги. Постоянная тряска по колдобинам и выбоинам травмирует промежность.

3. Язва желудка

А.К.: Очевидная истина: будешь питаться одними сэндвичами ― рискуешь поменять водительское сиденье на койку в больнице. Грубая пища механически повреждает и раздражает слизистую оболочку желудка. В свою очередь, это стимулирует секрецию соляной кислоты и пепсина (фермента, расщепляющего белок), которые начинают более агрессивно воздействовать на уже поврежденную слизистую, что в конечном счете приводит к язве желудка, гастриту и доудениту ― воспалению двенадцатиперстной кишки.

4. Ожирение

А.К.: Лишние килограммы ― результат недостаточных физических нагрузок и злоупотребления мучным и сладким. Последние содержат «быстрые» углеводы, которые резко поднимают уровень сахара в крови. В противовес поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать инсулин. Этот гормон распределяет сахар в печени и мышцах, а его избытки превращает в жир.

5. Запор

А.К.: Из-за сидячего образа жизни нарушаются функции всего организма, в частности работа кишечника. Это называется гиподинамией. Она приводит к замедлению продвижения каловых масс по толстой кишке ― отсюда и проблемы с опорожнением кишечника. Кроме того, причиной запора может стать недостаточное потребление воды. Дело в том, что толстая кишка, в которую поступают непереваренные остатки пищи, высасывает из кала воду. Соответственно, если ты выпиваешь меньше 2 литров воды в день, толстая кишка «выжмет» из содержимого всю жидкость, кал станет более плотными, и его продвижение опять же замедлится. К слову, постоянные запоры могут привести к другой проблеме ― геморрою.

Дальше:
Дозаправка

Комментарии

32
Дмитрий
07 декабря 2016 16:25

Вот по этому то я и предпочитаю передвигаться пешком.И пользуюсь авто исключительно в крайних случаях или по выходным там в магазин сгонять или друзей забрать от куда ни будь.

Prototype
07 декабря 2016 14:50

И это касается не только водителей, а и людей с сидячей работой, которым всё же получше , так как могут разминаться в течении рабочего дня.

Антон
07 декабря 2016 14:07

Хорошая статья.. Актуально для всех кто водит машину и ведет сидячий образ жизни... Проблемы со спиной весьма актуальны.. Сам как начал ездить ощутил что количество физической нагрузки резко снизилось

Добавить комментарий
Показать ещё