4 шага к хорошему сну

Сами по себе эти числа никак не помогут тебе лучше высыпаться, а вот связанные с ними рекомендации — вполне.
Фото 1 - 4 шага к хорошему сну

150 МИНУТ

Столько времени необходимо уделять физической нагрузке и тренировкам еженедельно, чтобы качество сна улучшилось на целых 65%.

21

На столько меньше сбоев дыхания во сне за час будет случаться с тобой, если ты, склонный к полноте мужчина, полюбишь низкокалорийную диету.

7 ДНЕЙ

В течение одной недели просыпайся и поднимайся с кровати в одно и то же время, и ты отрегулируешь цикл сна-бодрствования.

30 МИНУТ

Посвящая столько времени йоге перед сном, ты довольно быстро заметишь, что стал лучше спать и высыпаться.

Комментарии

4
Олег
08 октября 2014 13:25

Хорошая статья! Надо будет некоторое попробовать и на себе. А вот за час до сна тяжело себя приучить всё выключать..тем более некоторые под телевизор вообще засыпают)

Павел
15 апреля 2014 14:34

йога и вправду помогает и медитация тоже!

Павел
26 марта 2014 12:23

будем пробовать!

Добавить комментарий
Показать ещё