4 опасных последствия экстремальной потери веса

Перед тем, как садиться на экстремальную диету и сбрасывать по 10 кг в месяц, прочитай, какие последствия тебя ждут — и как с ними справиться.
4 опасных последствия экстремальной потери веса

Плохое настроение

Тебе бы радоваться с каждым потерянным килограммом, так почему же ты такой грустный? Дело в том, что мы ждем от похудения немедленных результатов — мгновенного улучшения самочувствия, отличной выносливости и легкости во всем теле. Увы, спустя один-два потерянных килограмма ты вряд ли сразу заметишь разницу. Как тут не огорчиться!

Твой шаг: Хорошо высыпайся и питайся здоровее. Это даст тебе силы справиться с проблемами. Если весь процесс похудения стал слишком навязчивым — ты отказываешься от встреч с друзьями, чтобы идти в спортзал, без конца считаешь калории, — обратись за помощью к психологу. То же самое тебе следует сделать при появлении признаков депрессии: тоске, изоляции от других, потере интереса к любимым занятиям.

Висящая складками кожа

К сожалению, избавление от жира само по себе не формирует рельефные «кубики». Если ты сбросил много кило, твоя кожа, скорее всего, повиснет складками. И зависит это от твоего возраста, от самой кожи и от скорости, с которой ты сбрасываешь вес.

Твой шаг: В случае значительной потери веса единственным способом избавиться от складок кожи является пластическая хирургия. Но если у тебя небольшие складки, можно попробовать нарастить мышцы, чтобы немного разгладить шкуру.

Потерянная любовь

Если ты будешь худеть вместе с любимой, это повысит ваши шансы на успех. Но если она не составит тебе компанию, ваши отношения могут пострадать. Ученые обнаружили, что односторонние изменения в стиле жизни часто вызывают споры между партнерами. Тебе следует знать, что твое решение может заставить твою подругу чувствовать себя забытой, виноватой или даже ревновать.

Твой шаг: Объясни ей, почему это так важно для тебя. Если она поймет твои мотивы, то, скорее всего, поддержит тебя в твоих начинаниях. Но даже если нет, ты сможешь рассчитывать на ее поддержку.

Боли в животе

У некоторых людей, быстро сбросивших вес, образуются желчные камни. Если ты резко сократил потребляемое количество жира, твой желчный пузырь функционирует не так активно, как прежде, желчь в нем застаивается, что в итоге приводит к формированию камней.

Твой шаг: Включи жир в свою ежедневную диету, чтобы желчный пузырь действовал нормально. Многие считают жир вредным, но живот растет от калорий. Обязательно обратись к врачу, если почувствуешь симптомы желчных камней: острую боль в животе, тошноту и жар.


Читай также

Все о лишнем весе и том, как от него избавиться

FAQ по похудению

Комментарии

13
Михаил
12 мая 2015 15:36

да почитал... и как же теперь? я бы десятку килограмм скинул бы и желательно быстро - к пляжному сезону, хотя конечно хочу и сразу подтянутым стать и с кубиками... но вот оказывается, то что я подозревал, так и есть - быстро худеть нельзя :)
принял к сведению - буду худеть медленно - как и советуют в рекомендациях - хотя признаюсь - регулярность питания - для меня пока что проблема...

pavel
09 мая 2015 21:58

Когда речь идёт о потере веса, то несомненным победителем является медленная и стабильная потеря веса. Быстрая потеря веса обычно сопровождается последующим быстрым увеличением веса. 1 кг жира состоит из 9000 калорий. При дневном расходе в 500 калорий, в неделю удастся избавиться только от 3500 калорий (500х7), что равно примерно 400 гр жира. Именно поэтому недельная потеря в весе более 1-1.5 кг означает ни что иное, как потерю жидкости и мышечной массы. Многим покажется, что терять до 1 кг в неделю это слишком мало, но многочисленные и многолетние опыты показали, что именно эта скорость является наиболее оптимальной, здоровой, и приносит результат, который длиться многие годы. Если есть желание похудеть к отпуску, то просто начните задумываться об этом заранее, а не метаться в поисках "чудо-диеты" или морить себя голодом за несколько дней до намеченной даты.

Павел
05 мая 2015 12:45

А у меня разница в +\- 7-8кг это нормально... был 93 стал 86 вообще не заметил.. ни тебе кожи, ни депрессий) а все го то за месяц)

Добавить комментарий
Показать ещё