Льзя!

Как нарушить 10 заповедей здоровой жизни

MEN'S HEALTH РЕВОЛЮЦИЯ. ДРУГОЙ ВЗГЛЯД НА МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.                                                              

1 Не употребляй алкоголь

Достало! Естественно. Чтобы как следует встряхнуться, нет ничего лучше доброй дружеской пирушки. Отрицать это не в силах даже специалисты. По их мнению, алкоголь — вполне надежное средство для снятия стресса, если мероприятие проходит в приятных, расслабляющих условиях.
И все же Если делать это слишком часто, проблемы со здоровьем не заставят себя ждать. Устроил себе приятный вечер — следующие три дня лучше всего объявить санитарными и из жидкостей употреблять только чай, воды и морсы.

Фото 1 - Льзя!

2 Пользуйся УФ-защитным кремом, когда выходишь на солнце

Достало! Кончилась жара — забудь о защитных кремах. Регулярное их использование значительно повышает концентрацию алюминия в коже. А это — очевидный риск заполучить меланому или другой вид рака.
И все же Даже зимнее солн­це — источник вредного ультрафиолетового излучения, от которого, безусловно, надо защищаться. Но лучшая защита — это не крем, а правильная одежда и ограничение времени пребывания под открытым солнцем. Особенно на горнолыжных курортах.

3 Спи по 8 часов ежедневно

Достало! Как ни странно, уровень смертности среди тех, кто спал по 8 часов каждую ночь, даже немного выше, чем у тех, кто провел в объятиях Морфея по 7, 6 и даже 3 часа. Самые видные сомнологи подтверждают, что потребность в сне — дело сугубо индивидуальное, некоторым требуется 11 часов, а другим — только 5.
И все же Важно не столько количество, сколько качество. Главное, правильно подготовиться: за 20 минут до отхода ко сну — никаких книг, телевизора, компьютера и тем более работы. Лучше всего, конечно, секс, если не приравнивать его к работе.

4 Никакого кофеина

Достало! В отличие от прочих бодрящих субстанций кофеин обладает еще и способностью предохранять печень от всевозможных проблем.
И все же Все хорошо в меру. Кофеманы страдают от ломки почти так же, как заядлые курильщики и наркоманы. В отсутствие любимого напитка у них возникают головные и мышечные боли, депрессия, тошнота.

5 Тренируйся трижды в неделю

Достало! Лучше просто пользуйся лестницей вместо лифта и собственными ногами вместо колес автомобиля. Регулярные 45-минутные прогулки в хорошем темпе способствуют снижению веса и кровяного давления.
И все же Исключив и эти прогулки, ты окончательно утратишь шанс сохранить форму, бодрость и здоровье.

6 Не ешь мясо

Достало! Нет никаких свидетельств того, что умеренное количество мяса млекопитающих вредно для организма. Зато точно известно, что оно богато не только белком, но и железом, витаминами D и В12, а полезных ненасыщенных и омега-3 жиров содержит больше, чем вредных насыщенных.
И все же Хорошо бы съедать не более 140 г мяса в день, причем выбирать самые постные куски. Рядом обязательно должны присутствовать овощи, бобовые или цельнозерновые продукты. Ну ты понимаешь — чтобы клетчатка была, а рака кишечника, наоборот, не было.

Фото 2 - Льзя!

7 Поел — почисти зубы

Достало! Независимые от рекламы стоматологи считают, что постоянная забота о лучезарности собственной улыбки ничем не обоснована и даже опасна, поскольку может вызвать раздражение десен.
И все же Два раза в день — утром и вечером — оптимальный режим. Если ты, конечно, не ел целый день шоколадные конфеты, запивая их ликером. Сочетание “сладкое-алкоголь” наиболее губительно для зубов. Именно после него стоит почистить зубы, не дожидаясь вечера.

8 Не ешь перед сном

Достало! Не имеется никаких научных данных, доказывающих вредность позднего ужина. Только не надо набивать пузо макаронами, рисом или картошкой — большие дозы углеводов хороши только в первой половине дня. Поздний ужин должен быть богат белками и клетчаткой.
И все же Калории сочной свиной отбивной, съеденной перед сном, не пойдут тебе на пользу. Они затаятся внутри организма и напомнят о себе в будущем гипертонией или атеросклерозом.

9 Мой голову каждый день

Достало! Хотя бы потому, что ежедневное использование шампуней и гелей обезжиривает волосы, раздражает кожу головы и в результате приводит к появлению перхоти.
И все же Растаманские дреды — довольно специфическая прическа, принятая не во всех слоях общества.

Фото 3 - Льзя!

10 Ешь жирную рыбу три раза в неделю

Достало! Жирная рыба, конечно, очень полезна для мозга и бицепсов. Но прочим органам может и навредить. Большинство упитанных морских рыб — кладезь соединений ртути, которая может вызвать серьезные расстройства нерв­ной системы, мозга и половых органов. Больше всего ртути в акуле, меч-рыбе и марлине. Тунец, скумбрия и лосось от них немного отстают.
И все же Исключив рыбу из рациона, ты рискуешь заполучить инфаркт миокарда раньше, чем осознаешь свою ошибку.

Комментарии

5
Олег
17 ноября 2014 18:05

Вообще все хорошо в меру, можно из этого списка всё, но в небольших количествах. Если будет перебор, даже с полезным продуктом можно ждать обратной реакции.
Про сон абсолютно верно - не высыпание влечет за собой серьезные последствия..

Ринат
06 августа 2014 3:46

На счет кофе не согласен!

Алексей
17 июня 2014 22:16

Про сон совершенно согласен,правило:"Спи 8 часов ежедневно" работает не на всех кому-то нужно гораздо меньше,гораздо!Правила существуют для того чтобы их нарушать,все что делается очень длительное время в конце концов надоедает,диета,учеба,и нужно уметь расслабляться,но это не значит напиваться,обжираться или еще что хуже,надо просто брать небольшой отпуск от привычной правильной жизни.

Добавить комментарий
Показать ещё