Льзя!

Как нарушить 10 заповедей здоровой жизни

MEN'S HEALTH РЕВОЛЮЦИЯ. ДРУГОЙ ВЗГЛЯД НА МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.                                                              

1 Не употребляй алкоголь

Достало! Естественно. Чтобы как следует встряхнуться, нет ничего лучше доброй дружеской пирушки. Отрицать это не в силах даже специалисты. По их мнению, алкоголь — вполне надежное средство для снятия стресса, если мероприятие проходит в приятных, расслабляющих условиях.
И все же Если делать это слишком часто, проблемы со здоровьем не заставят себя ждать. Устроил себе приятный вечер — следующие три дня лучше всего объявить санитарными и из жидкостей употреблять только чай, воды и морсы.

Фото 1 - Льзя!

2 Пользуйся УФ-защитным кремом, когда выходишь на солнце

Достало! Кончилась жара — забудь о защитных кремах. Регулярное их использование значительно повышает концентрацию алюминия в коже. А это — очевидный риск заполучить меланому или другой вид рака.
И все же Даже зимнее солн­це — источник вредного ультрафиолетового излучения, от которого, безусловно, надо защищаться. Но лучшая защита — это не крем, а правильная одежда и ограничение времени пребывания под открытым солнцем. Особенно на горнолыжных курортах.

3 Спи по 8 часов ежедневно

Достало! Как ни странно, уровень смертности среди тех, кто спал по 8 часов каждую ночь, даже немного выше, чем у тех, кто провел в объятиях Морфея по 7, 6 и даже 3 часа. Самые видные сомнологи подтверждают, что потребность в сне — дело сугубо индивидуальное, некоторым требуется 11 часов, а другим — только 5.
И все же Важно не столько количество, сколько качество. Главное, правильно подготовиться: за 20 минут до отхода ко сну — никаких книг, телевизора, компьютера и тем более работы. Лучше всего, конечно, секс, если не приравнивать его к работе.

4 Никакого кофеина

Достало! В отличие от прочих бодрящих субстанций кофеин обладает еще и способностью предохранять печень от всевозможных проблем.
И все же Все хорошо в меру. Кофеманы страдают от ломки почти так же, как заядлые курильщики и наркоманы. В отсутствие любимого напитка у них возникают головные и мышечные боли, депрессия, тошнота.

5 Тренируйся трижды в неделю

Достало! Лучше просто пользуйся лестницей вместо лифта и собственными ногами вместо колес автомобиля. Регулярные 45-минутные прогулки в хорошем темпе способствуют снижению веса и кровяного давления.
И все же Исключив и эти прогулки, ты окончательно утратишь шанс сохранить форму, бодрость и здоровье.

6 Не ешь мясо

Достало! Нет никаких свидетельств того, что умеренное количество мяса млекопитающих вредно для организма. Зато точно известно, что оно богато не только белком, но и железом, витаминами D и В12, а полезных ненасыщенных и омега-3 жиров содержит больше, чем вредных насыщенных.
И все же Хорошо бы съедать не более 140 г мяса в день, причем выбирать самые постные куски. Рядом обязательно должны присутствовать овощи, бобовые или цельнозерновые продукты. Ну ты понимаешь — чтобы клетчатка была, а рака кишечника, наоборот, не было.

Фото 2 - Льзя!

7 Поел — почисти зубы

Достало! Независимые от рекламы стоматологи считают, что постоянная забота о лучезарности собственной улыбки ничем не обоснована и даже опасна, поскольку может вызвать раздражение десен.
И все же Два раза в день — утром и вечером — оптимальный режим. Если ты, конечно, не ел целый день шоколадные конфеты, запивая их ликером. Сочетание “сладкое-алкоголь” наиболее губительно для зубов. Именно после него стоит почистить зубы, не дожидаясь вечера.

8 Не ешь перед сном

Достало! Не имеется никаких научных данных, доказывающих вредность позднего ужина. Только не надо набивать пузо макаронами, рисом или картошкой — большие дозы углеводов хороши только в первой половине дня. Поздний ужин должен быть богат белками и клетчаткой.
И все же Калории сочной свиной отбивной, съеденной перед сном, не пойдут тебе на пользу. Они затаятся внутри организма и напомнят о себе в будущем гипертонией или атеросклерозом.

9 Мой голову каждый день

Достало! Хотя бы потому, что ежедневное использование шампуней и гелей обезжиривает волосы, раздражает кожу головы и в результате приводит к появлению перхоти.
И все же Растаманские дреды — довольно специфическая прическа, принятая не во всех слоях общества.

Фото 3 - Льзя!

10 Ешь жирную рыбу три раза в неделю

Достало! Жирная рыба, конечно, очень полезна для мозга и бицепсов. Но прочим органам может и навредить. Большинство упитанных морских рыб — кладезь соединений ртути, которая может вызвать серьезные расстройства нерв­ной системы, мозга и половых органов. Больше всего ртути в акуле, меч-рыбе и марлине. Тунец, скумбрия и лосось от них немного отстают.
И все же Исключив рыбу из рациона, ты рискуешь заполучить инфаркт миокарда раньше, чем осознаешь свою ошибку.

Комментарии

5
Олег
17 ноября 2014 18:05

Вообще все хорошо в меру, можно из этого списка всё, но в небольших количествах. Если будет перебор, даже с полезным продуктом можно ждать обратной реакции.
Про сон абсолютно верно - не высыпание влечет за собой серьезные последствия..

Ринат
06 августа 2014 3:46

На счет кофе не согласен!

Алексей
17 июня 2014 22:16

Про сон совершенно согласен,правило:"Спи 8 часов ежедневно" работает не на всех кому-то нужно гораздо меньше,гораздо!Правила существуют для того чтобы их нарушать,все что делается очень длительное время в конце концов надоедает,диета,учеба,и нужно уметь расслабляться,но это не значит напиваться,обжираться или еще что хуже,надо просто брать небольшой отпуск от привычной правильной жизни.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.