22 числа, при помощи которых можно проверить свое здоровье

Нет времени на походы к врачу, а умирать слишком рано все-таки не хочется? Тогда придется самостоятельно следить за показателями организма. Men's Health подскажет — как.
Фото 1 - 22 числа, при помощи которых можно проверить свое здоровье

РЫЦАРЬ БЕЗ ПЯТЕН НА ТЕЛЕ И МАТРАСЕ

меланома

Если ты заметишь меланому, то есть злокачественную опухоль, в которую может переродиться любая родинка, когда ее толщина будет не больше 1 мм, твои шансы выжить в течение следующих 5 лет — 90%. Если не заметишь и запустишь, тебе останется жить 5–9 месяцев. Чтобы выявить меланому на ранней стадии, в возрасте 20–40 лет проходи профилактический осмотр у дерматолога раз в 3 года, после 40 лет — 1 раз в год. Между посещениями врача регулярно осматривай свое тело сам в поисках родинок, которые вдруг начали расти и изменяться. Как узнат­ь меланому? Поищи ее фотографии в сети — будешь знать врага в лицо.

4

тест на здоровье предстательной железы

Начал вставать посреди ночи, чтобы слить балластную жидкость в унитаз? Возможно, у тебя просто немного увеличилась предстательная железа, такое случается с возрастом. А еще, возможно, у тебя начался воспалительный процесс в мочевом пузыре, или, например, появилась злокачественная опухоль там же или в предстательной железе. Оцени здоровье своей мочеполовой системы в первом приближении с помощью теста, разработанного Элом Барагви, профессором урологии Университета Колорадо. Если набрал больше 4 баллов, не медли с походом к врачу.

считай так:
0 — «никогда»,
2 — «иногда»,
3 — «почти всегда».

За последний месяц как часто ты…
…чувствовал, что не до конца опорожнил мочевой пузырь после того, как закончил мочиться?
…испытывал трудности с задержкой мочеиспускания?
…просыпался ночью, чтобы помочиться?
…мочился слабой струйкой?

НЕ ВОСПАЛЯЙСЯ

5

С-реактивный белок

Это тот самый дым, без которого не бывает огня. Твоя печень увеличивает выработку С-реактивного белка в ответ на воспалительные процессы, паразитарные инфекции, а также травмы и опухоли, сопровождающиеся некрозом тканей. В норме содержание этого белка в крови должно укладываться в интервал 0–5 мг/л. Если не укладывается, пора к врачу искать огонь — дым-то уже глаза режет.

7,5

мочевина

Повышенное содержание мочевины в крови приводит к появлению камней в почках, а также к воспалительным заболеваниям суставов. Считается, что этой кислоты в твоем организме становится больше, если ты налегаешь на богатые пуринами продукты — красное мясо, морепродукты, бобовые. Однако главная причина гиперурикемии (то есть избытка мочевины) у современного человека — алкоголь. Если анализ показал, что мочевина в крови у тебя зашкаливает (больше 6,4 ммоль/л), прекращай заливать за воротник, особенно если ты любишь богатое пуринами пиво. Кроме того, гиперурикемия может быть признаком нарушения работы почек.

16,2

гомоцистеин

Эта аминокислота, по сути, — промежуточный участник твоего обмен­а веществ. Но с возрастом все больше гомоцистеина выбывает из этого цикла и накапливается в плазме крови. Причем если ты любишь кофе, сигареты и спиртное, то, скоре­е всего, гомоцистеин поступает в твои кровеносные сосуды в повышенных количествах, провоцирующих атеросклероз, болезнь Альцгеймера и старческое слабо­умие. Если ты вышел за пределы нормы (16,2 мкмоль/л), примени фолиевую кислоту и витамин В12. Эти вещества помогают твоему организму разлагать гомоцистеин.

ОТКРОЙ В СЕБЕ НОВЫЙ ЖИР

0,5

отношение обхвата талии к росту

Это самый простой способ проверить, насколько ты в форме. Возьми сантиметр и измерь обхват живота на уровне пупка. Полученная цифра должна быть как минимум в 2 раза меньше твоего роста. Не уложился в норматив? Приступай к метаболическим тренировкам, благо таких у нас полно.

50

максимальное потребление кислорода (МПК)

Чем больше кислорода ты расходуешь при пиковых нагрузках, тем эффективнее работает твоя сердечно-сосудистая система и тем больше у тебя активных мышечных волокон. МПК — это и есть количество кислорода в мл, которое твой организм сжигает на кг твоей массы за 1 мин., работая на пределе. Если ты тренируешься, чтобы быть, в первую очередь, здоровым, то для тебя это главный показатель эффективности занятий. Проблемы с сердечно-сосудистой системой начинаются, когда твой МПК падает ниже 50 мл/кг в мин. Чтобы померить МПК, тебе надо найти поликлинику, больницу или санаторий, в котором диагностируют по методу эргоспирометрии, то есть гоняют пациентов на велотренажере или беговой дорожке, одновременно контролируя количество вдыхаемого и выдыхаемого подопытным кислорода. Расстроил результат эргоспирометрии? Самый эффективный способ повысить МПК — высокоинтенсивный интервальный тренинг.

22

процент жира в организме

Если ты с успехом прошел тест талии сантиметром, проверь свои запасы жира более современным методом. По словам Дэвида Нимана, директора лаборатории исследования человеческих возможностей Аппалачского университета, даже спортсмены нередко таскают в себе лишний вес и не подозревают об этом. Чтобы узнать, каков процент жира в твоем организме, пройди обследование методом биоимпедансометрии. У здорового мужчины этот показатель должен укладываться в интервал 10–22%.

Комментарии

169
Максим
14 апреля 2015 9:22

Полезная статья.хорошие советы,чтобы следить за собой самостоятельно.ну и конечно проходить ежегодную диспансеризацию.

Алексей
22 декабря 2014 13:34

Да, занятия спортом и особенно кардионагрузки весьма ощутимую пользу приносят здоровью, а для предупреждения диабета в том числе и еще поменьше есть вредных углеводов для повышения сахара в крови. Безусловно спать не меньше 7-9 часов в сутки. Сам замечал, если меньше, то организм начинает капризничать. Да и мозг несколько хуже соображать. Для кишечника клетчатка от запора милое дело. Вообще в целом все очень подробно написано в статье.

Бусинка
26 ноября 2014 8:27

Хорошо, конечно, когда есть перечень норм для здорового человеческого организма. Но все-таки самолечением и самодиагностикой увлекаться не стоит. Если есть проблемы со здоровьем, то лучше обратится к врачу.
Старинная советская идея "диспансеризации" имеет огромное значение для раннего выявления всяких хворей и в современной жизни.
Но все-таки у меня вызывает улыбку, когда при совершенно "нормальных" анализах пациента доктор ставит диагноз. Интуиции врача порой придается слишком большое значение в российской медицине...))

Добавить комментарий
Показать ещё