Око возрождения

Благодаря нашему веб-редактору Ирине Пасадской полредакции исправно начинает свой день с этой тибетской гимнастики.

1 Встань прямо, вытяни руки в стороны. Вращайся вокруг своей оси по часовой стрелке. В первые несколько недель занятий хватит трех повторений (это касается всех пяти упражнений), потом понедельно добавляй еще по разу.

2 Ляг на спину, вытяни руки вдоль туловища и прижми их к полу. Подними сначала голову, потом прямые ноги вертикально вверх. Медленно вернись в исходное положение. Следи за правильным дыханием: во время подъемов головы и ног делай глубокий вдох, во время опускания — выдох.

3 Встань на колени, подбородок прижми к груди. Руки опусти на заднюю поверхности бедер. Запрокинув голову назад и делая глубокий вдох, выпячивай грудную клетку и прогибай позвоночник, слегка опираясь руками о бедра. Выдыхай и возвращайся в исходное положение.

4 Сядь на пол, вытяни вперед прямые ноги, подбородок прижми к груди. Выпрямив позвоночник, положи ладони на пол по бокам от ягодиц. Запрокинь голову назад и глубоко вдыхай, туловище подними вперед до горизонтального положения. Задержись в этой позе на пару секунд и сильно напряги все мышцы тела. Потом расслабься и, выдыхая, опустись обратно на пол.

5 Прими упор лежа, прогнувшись и запрокинув голову. Опирайся на ладони и пальцы ног. Затем с глубоким плавным вдохом поднимай ягодицы, одновременно движением шеи прижимай голову к груди. Ноги должны быть прямыми, если тяжело — слегка оторви пятки от пола. На выдохе возвращайся в упор лежа.

Комментарии

5
Сергей
25 июля 2015 18:12

В отличие от других гимнастик, тибетская восстанавливает энергетическую систему и создает в ней баланс. Все это благодаря улучшению работы эндокринных желез, которые в ответе за гормональный фон. Еще гимнастика способствует увеличению умственной концентрации и физической силы. Если человек занимался, когда-нибудь йогой, то он поймет, о чем я говорю. Также при регулярном выполнении гормональной гимнастики обещают улучшение дыхания, пищеварения, оздоровление сердечнососудистой системы и прекрасное самочувствие.

Олег
16 ноября 2014 21:14

Если упражнения из тибетской гимнастики, то я попробую предположить что она к продолжительной жизни )) Вроде упражнения не очень тяжелые, можно попробовать, главное не забыть. Возьму в избранные.

Алексей
07 июня 2014 13:36

Для чего эта гимнастика?Но упражнения интересные

Добавить комментарий
Показать ещё