16 коротких советов, которые помогут тебе продлить жизнь

Удивительно, но даже передышки, яблоки и зеркало заднего вида готовы сохранить твое долголетие.
16 коротких советов, которые помогут тебе продлить жизнь

Налегай на овощи и фрукты

В результатах проводившегося в течение 14 лет исследования говорится, что у мужчин, которые едят много фруктов и овощей, риск рака желудочно-кишечного тракта на 70% ниже (по сравнению с тем, кто не любит растительность).

Чисть зубы сухой щеткой

Это может показаться необычным, но чистка зубов сухой щеткой (даже без пасты) снижает риск образования зубного камня на 60%, а риск кровотечения из десен — на 50%. Кроме того, так ты лучше/ очищаешь внутреннюю поверхность зубов. Очистил рот? Прополощи его, сплюнь воду и теперь — еще раз с пастой.

Завтракай

Результаты исследования, в котором участвовало более 2000 человек, говорят сами за себя: 78% из тех, кто скинул в среднем 30 кг и сумел удержать вес в течение пяти лет, завтракали каждый день.

Полюби томаты

Доверься ученым: 2–4 порции томатного соуса в неделю могут снизить риск рака простаты на 34%.

Ешь рыбу каждую неделю

Два раза в неделю перекусывай бутербродами с тунцом или лососем — это поможет снизить риск возникновения сердечных заболеваний на 25%.

Помогай страждущим

Смертность у мужчин, которые занимаются добровольной социальной работой по крайней мере раз в неделю, в два раза ниже, чем у тех, кто не занимается. Неизвестно, почему так — но факт.

Съедай два яблока в день

Про овощи и фрукты ты уже понял. От яблок дополнительная польза: их регулярное поедание помогает сбросить до 5 кг в год, поскольку клетчатка способствует похудению. А еще в яблоках полно антиоксидантов, которые снижают риск развития рака.

Установи зеркало заднего вида на 5 см выше

Тебе придется сесть повыше и выпрямить спину, благодаря чему ты сократишь риск проблем с позвоночником.

Заказывай пиццу на тонком тесте

В ней на треть меньше калорий, чем в пицце с толстой корочкой. Промокни сыр салфеткой, чтобы снять лишний жир.

Вкладывайся в свой брак

Несчастливый брак повышает твои шансы заболеть чем-нибудь серьезным на 35% и сокращает твою жизнь на 4 года.

Прогоняй депрессию тренировками

Всего полчаса физических упражнений снижают стресс. Ученые говорят, что регулярные тренировки в этом смысле не менее эффективны, чем антидепрессанты.

Ешь вишню перед сном

Вишня и вишневый сок содержат много мелатонина, который способствует здоровому сну.

Принимай витамин Е и аспирин ежедневно

Ученые обнаружили, что это сочетание антиоксиданта и антикоагулянта может сокращать образование артериальных бляшек на 80%. Вместе они настолько эффективны, что могут предотвратить артериосклероз даже у мужчин, которые не могут понизить уровень холестерина. Но сначала все-таки спроси у врача — не навредит ли тебе это все.

Ешь бананы

Содержащийся в них калий помогает снижать давление. Одного в день достаточно.

Делай передышку после того, как узнал новое

10-минутный отдых после получения новых знаний помогает на 20% лучше закрепить их в памяти. Иными словами: прочитав эту статью, возьми небольшой таймаут, чтобы задуматься о своих привычках.

Работай чуть усерднее

Вот результаты уникального исследования, продолжавшегося 80 лет: мужчины с зарплатой выше среднего уровня живут на 10 лет дольше и заболевают реже, чем менее успешные. И дело, как ты понимаешь, не только в деньгах, но и в умении добиваться своего.


Читай также

9 продуктов для долгожителей

Мужчины или женщины: кто будет жить дольше

Комментарии

13
Николай
22 февраля 2016 2:46

Про овощи и фрукты это всё правильно, только вот почему так долго не могли прийти к выводу, что это необходимые ингредиенты нашего питания? 14 лет питались овощами и фруктами за счёт казны ))) Эксперимент!!!
А вот тут про чистку зубов сухой щеткой интересно.
Ну, с завтраком всё понятно.
А про помидорки то как догадались?! Мне казалось, что это вообще прописная истина... Ещё у Джанни Родари в сказке именно сеньор Помидор главный, а не огурчик или кукуруза (хотя у Никиты Сергеича было другое мнение )
Рыбку кушать полезно, не спорю... Помогать нуждающимся... Ну,надо, так надо ( это тоже уже давно пытаются всему человечеству вдолбить в головы...) Про яблоки тут же читал, что не надо злоупотреблять...
А вот за зеркало отдельное спасибо, но если расслабишся, то можешь и пропустить "нежданчик" ... От пиццы можно отказаться вообще. А холостяцкая жизнь, стало быть лучше чем жизнь со сварливой женой ))) Неудивительно!
Тренировки? Дааааа! Вишня просто вкуснятина, которую обожаю с детства.
Принимай витамин Е и аспирин ежедневно... очень интересно...
Бананы... и отдых...и работать усердно... А не махнуть ли мне в Африку? )))

GROG
21 февраля 2016 18:55

Согласен и солидарен полностью по всем пунктам,особенно касаемых питания,спорта и семьи.
Всё идёт от семьи и если там всё хорошо,детки,достаток,все дела,то и тяга к жизни есть и стимул,чтоб правнуков на руках подержать......
Надо меньше нервничать и больше двигаться.........

Anella
25 мая 2015 22:39

Сначала предлагают есть побольше фруктов и овощей, а потом для тех, кто мог не понять с первого раза, предлагают обратить особое внимание на томаты, яблоки и бананы.
Будет сделано!
Тем более за окном весна и тепло, почти уже лето, судя по температуре воздуха, поэтому тяжелая пища уходит на второй план и больше хочется как раз свежих фруктов и овощей, и повкуснее))
В любом случае питание должно быть сбалансировано, но при этом побольше внимания уделять тому, что так полезно.
Ах, да еще вишню чуть не забыла)))
Читала про нее уже не одну статью, и помню насколько она полезная, а скоро сезон вишни начнется))
А перед сном, так перед сном)))
Остальное тоже почти все знала. но лишний раз прочитать и вспомнить не повредит.
Аспирин хорошо, но у него и масса противопоказаний есть, и не очень я таблетки люблю....лучше другие способы находить, или только после назначения врача, самостоятельно себе ничего не прописывать тем более длительными курсами.
А про зубную щетку не слышала, но теперь буду знать, и бороться за чистоту зубов и их здоровье еще тщательнее.

Добавить комментарий
Показать ещё