Малым мало спалось

Треть жизни мы проводим в постели.

Фото 1 - Малым мало спалосьИ то — не спим толком, а ворочаемся, сексом занимаемся, трещины на потолке разглядываем. Ученые нашли способ сократить время сна, выжав из него максимум пользы. Имя этому изобретению — дремотерапия.

2-5 минут — микросон
Отличное средство для борьбы с бессонницей.

5-20 минут — мини-сон
Улучшает реакцию, выносливость и моторику движений.

20-40 минут — макросон
Расслабляет и успокаивает  мышцы, очищает память от  ненужной информации, одновременно тренируя ее.

50-90 минут — мегасон
Полный, расслабляющий и успокаивающий цикл сна. При нем отдыхают органы чувств, восстанавливаются кости и мышцы.

ПРАВИЛА ДРЕМОТЕРАПИИ

1 Позволь себе три-четыре коротких пересыпа в течение дня: до обеда, сразу после обеда и часов в пять-шесть вечера. Еще один — перед важным совещанием.

2 Старайся ограничиваться микро- и мини-снами. Можешь позволить себе один макросон в день и только в особых случаях — мегасон. И тот не затягивай больше, чем на час.

3 Постарайся обеспечить себя максимальным комфортом — выключи телефон, найди диван или большое кресло, закрой глаза специальной маской.

4 Если уж начал дремотерапию — вкалывай как следует в промежутках между сном, чтобы действительно уставать перед очередным отдыхом.

Комментарии

8
Баба Маша
21 октября 2016 11:05

Мне кажется, на работе такого не поймут... Да и как отвлечься и вздремнуть даже пусть на 5 минут, когда знаешь, что ты на работе, вокруг твои коллеги, может зайти в любую минуту начальник, дела стоят и все такое. Здесь уж точно не уснешь. Особенно про закрывание глаз маской совет так себе. Это дома можно себе позволить, в самолете или поезде, ну в автобусе, возможно, когда долгая поездка. Но на работе это будет выглядеть смешно))

Prototype
16 февраля 2016 16:38

Только думаешь , что сейчас поспишь микросном, а он сразу перерастает в мини-сон, а тот в макросон и всё заканчивается мегасном )

Олег
16 ноября 2014 16:06

Мегасон - это самое любимое.. Иногда действительно пару минут подремлешь, но чувство что полноценно поспал и сразу появляется больше активности.
Правила дремотерапии очень порадовали, правда еще надо как-то найти эти 4 промежутка, как на работе это всё сделать. Пора вводить в каждой организации такое, удивятся как кпд поднимется сотрудников, а не просто будут просиживать свои кресла целыми днями..

Добавить комментарий
Показать ещё