12 способов пережить ноябрь (и грядущую зиму)

Как всегда, в ближайшие полгода твоему организму предстоит неслабое испытание. MHealth.ru расскажет, как пережить его — без простуды, депрессии и ОРВИ.

Фото 1 - 12 способов пережить ноябрь (и грядущую зиму)

Одевайся слоями

Поздравляем, у тебя наконец-то появится возможность продемонстрировать большую часть своего гардероба разом! Смысл многослойности — в воздушной прослойке, остающейся между одеждами: она не дает теплу твоего тела быстро уйти. Видел же двухкамерные пластиковые окна? Тут тот же принцип. К слову, многослойность в одежде — характерная черта стиля гранж. Достань те старые кеды с высокими берцами, и можешь смело претендовать на звание модника — пока не грянут совсем лютые холода.

Мой руки

В соответствии с исследованием клиники Майо (США), вирусы гриппа могут жить на дверных ручках и кнопках лифта по два дня. Мой руки по двадцать секунд минимум, пользуйся антибактериальным мылом и пореже трогай глаза, нос и рот: через них вирусы быстрее всего попадают в организм.

Вставай пораньше

Солнечный день стремительно сокращается, но у тебя еще есть шанс получить свою дозу витамина D — встань с первыми лучами и как следует прогуляйся (недаром же время перевели на час назад). Прохлада тебе взбодрит, а солнечный свет поможет твоему организму держать твои эмоции в тонусе (помнишь про эндорфины?).

Носи термобелье

В конце концов, у тебя не так уж много достойных вариантов: с синтетической пряжей в смысле удержания тепла и отвода влаги от тела не потягается даже чистая шерсть. Не думай, что термобелье — удел лыжников и альпинистов. Оно вполне подходит для ежедневного ношения: кроме того, при нескольких слоях одежды термобелье — твоя последняя надежда не вспотеть.

Высыпайся

Не спрашивай «куда». Ноябрь — не лучшее время для твоей иммунной системы, так что не забывай ее перезаряжать. Восьмичасовой сон даст твоему организму время, чтобы восстановиться и синтезировать все необходимые ему вещества, включая пресловутые эндорфины.

Питайся правильно

Фрукты, овощи, мясо (белок необходим!), злаки и молоко — позаботься, чтобы все эти продукты оказывались на твоем столе каждый день. Список рекомендаций по зимнему питанию читай здесь.

Комментарии

38
Виктор
26 ноября 2014 0:17

Зиму переживём) Главное поставить верные цели на следующий пляжный сезон, а у кого-то он наступает вместе с отпуском(на новогодние праздники например) так что расслабляться нельзя.
Ну и любой женщине/девушке/Богине - приятно видеть рядом здорового, активного и жизнерадостного мужчину, нежели унылую сардельку ;-)

ivan
21 ноября 2014 14:26

Последний пункт очень порадоаал... Грею чайник и убираю егермейстер из рациона)))

Олег
18 ноября 2014 17:53

Вроде и так нормально зиму переживаю, но советы конечно пригодятся.
Про сон - в точку, надо хорошо высыпаться и не только зимой.

Добавить комментарий
Показать ещё