10 шагов к здоровому сердцу, которые стоит сделать сегодня

Болезнь всегда проще предотвратить, чем лечить.

Сельдь по субботам, лосось — по вторникам

Исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья утверждают, что необходимо есть рыбу минимум дважды в неделю — это поможет снизить риск возникновения сердечных заболеваний на 30%. Рыбий жир (или омега-3 жиры, называй как хочешь) — твой друг.

Узнай, нужен ли тебе витамин Е и аспирин

Мужчины, систематически употребляющие витамин Е и аспирин, на 80% реже страдают от проблем с артериями и сосудами — поверь ученым из Университета Пенсильвании. И поинтересуйся у врача, стоит ли тебе начать регулярный прием этих препаратов.

Съедай тарелку каши на завтрак

Овсянка — едва ли не рекордсмен по содержанию фолиевой кислоты среди злаков. 675 мкг! Минус 13% от риска возникновения кардиоваскулярных заболеваний.

Досчитай до десяти

Перед тем, как психануть (окей, «выдать стрессовую реакцию»), досчитай до десяти — это не только поможет тебе успокоиться, но и позволит не подкрепить печальную статистику: не умеющие справляться с гневом мужчины в три раза чаще страдают от сердечных заболеваний и в пять раз реже доживают до 55.

Поешь арбуза

Эта десертная тыква мало того что обгоняет помидоры по содержанию ликопина на 40%, так еще это ликопин и всасывается лучше — из-за высокого содержания жидкости. В конце лета у тебя будет шанс оставить на рынке 30% своего риска схватить инфаркт.

Комментарии

37
Alexandr
21 декабря 2016 9:20

Здоровое сердце сохранят обнимашки Здоровое сердце удается сохранить тем, кто любит обниматься. Это не домыслы, а вполне обоснованный факт, так как во время объятий люди передают друг другу исключительно положительные эмоции, и наоборот сердечно-сосудистый риск очень высок у тех, кто никак не выражает свои эмоции и накапливает их в собственном организме. Правильное питание Употребление в пищу фруктов и овощей поможет сохранить здоровое сердце. Это связано с тем, что в них содержится огромное количество витаминов. Не стоит пренебрегать и рыбными блюдами, кашами, растительным маслом и хлебом из цельного зерна. А вот от жареной, жирной, копченой еды лучше отказаться, так как, чем проще еда, тем больше она содержит полезных веществ. И, наоборот, кулинарные изыскания, приготовленные с использованием майонеза и животных жиров, несмотря на то, что выглядят довольно аппетитно, способны нанести сосудистой системе только вред. Размер имеет значение Лишний вес – это довольно серьезный фактор риска. А поэтому лучше не испытывать судьбу и постараться как можно быстрее избавиться от него. Снизить риск развития ожирения поможет правильное питание и двигательная активность. Курить – здоровью вредить О том, что курить вредно, мы все, конечно, прекрасно осведомлены. Все знают, что бросить курить очень сложно, поэтому, многие заядлые курильщики день за днем откладывают на потом этот важный шаг, нанося тем самым неимоверный вред своему здоровью. Алкоголь не так уж и прост Здоровое сердце сохранят те, кто не злоупотребляет этим напитком. Например, один бокал красного вина, выпитый не больше двух раз в неделю, – это прекрасная профилактика сосудистых заболеваний. А вот бутылка водки, выпитая одним лицом, способна принести ему не только головную боль и похмельный синдром, но и подорвать здоровое сердце. Кофе нужно сократить Если вы заядлый кофеман и для вас жизнь без кофе теряет свои краски, то, по крайней мере, употребление этого напитка необходимо свести к минимуму или употреблять напиток, который не содержит кофеина. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья Занятие плаваньем, физическими упражнениями и даже просто ходьбой помогут сохранить здоровое сердце.

Alexandr
21 декабря 2016 9:19

Мудрая народная пословица гласит: «береги платье снову, а честь – смолоду». Как ни странно может показаться это на первый взгляд, но именно эта народная мудрость очень актуальна в вопросе сохранения сердечного здоровья. Здоровое сердце – это залог полноценной жизни, однако для того, чтобы сберечь его на долгие годы, необходимо начинать о нем заботиться с юных лет. К сожалению, далеко не всем удалось избежать влияния пагубных привычек, стрессов, переживаний, бессонных очей и инфекционных заболеваний. На самом деле перечислять факторы, оказывающие негативное влияние на здоровье человека, можно до бесконечности. Однако, если вам уже далеко не 18, то ваше сердце порядком настрадалось. Но если оно еще до этого момента продолжает оставаться здоровым, то необходимо взять себя в руки и сделать всего лишь 10 шагов, которые позволят сохранить сердце в прекрасной форме.

Сергей
19 мая 2016 13:43

Вроде бы правильные советы.но к сожалению не все кто прочитает эту статью,будут следовать им
Большинство через пять минут после прочтения статьи забудут и не вспомнят о них.
А жаль что здоровье нашей нации с каждым годом ухудшается год от года.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.