10 шагов к здоровому сердцу, которые стоит сделать сегодня

Болезнь всегда проще предотвратить, чем лечить.

Сельдь по субботам, лосось — по вторникам

Исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья утверждают, что необходимо есть рыбу минимум дважды в неделю — это поможет снизить риск возникновения сердечных заболеваний на 30%. Рыбий жир (или омега-3 жиры, называй как хочешь) — твой друг.

Узнай, нужен ли тебе витамин Е и аспирин

Мужчины, систематически употребляющие витамин Е и аспирин, на 80% реже страдают от проблем с артериями и сосудами — поверь ученым из Университета Пенсильвании. И поинтересуйся у врача, стоит ли тебе начать регулярный прием этих препаратов.

Съедай тарелку каши на завтрак

Овсянка — едва ли не рекордсмен по содержанию фолиевой кислоты среди злаков. 675 мкг! Минус 13% от риска возникновения кардиоваскулярных заболеваний.

Досчитай до десяти

Перед тем, как психануть (окей, «выдать стрессовую реакцию»), досчитай до десяти — это не только поможет тебе успокоиться, но и позволит не подкрепить печальную статистику: не умеющие справляться с гневом мужчины в три раза чаще страдают от сердечных заболеваний и в пять раз реже доживают до 55.

Поешь арбуза

Эта десертная тыква мало того что обгоняет помидоры по содержанию ликопина на 40%, так еще это ликопин и всасывается лучше — из-за высокого содержания жидкости. В конце лета у тебя будет шанс оставить на рынке 30% своего риска схватить инфаркт.

Комментарии

35
Сергей
19 мая 2016 13:43

Вроде бы правильные советы.но к сожалению не все кто прочитает эту статью,будут следовать им
Большинство через пять минут после прочтения статьи забудут и не вспомнят о них.
А жаль что здоровье нашей нации с каждым годом ухудшается год от года.

Владимир
16 февраля 2016 9:46

Советы все правильные. Так и стараемся жить, но бывает грешим.

Сергей
14 апреля 2015 21:57

Досчитай до 10 - ... интересно!

Добавить комментарий
Показать ещё