10 шагов к здоровому сердцу, которые стоит сделать сегодня

Болезнь всегда проще предотвратить, чем лечить.
10 шагов к здоровому сердцу, которые стоит сделать сегодня

Избавься от курильщиков в доме

Если твоя подруга курит, твой риск однажды схватить инфаркт увеличивается на 92%. Пассивное курение как минимум повышает уровень вредного холестерина, снижает уровень полезного, и увеличиывает показатели свертываемости крови.

Тренируйся хотя бы по 30 минут четыре раза в неделю

Мужчины в зрелом возрасте, тренирующиеся два и больше часов в неделю, подвергаются на 60% меньшему риску инфаркта.

Сбрось 5–10 кг

Если ты испытываешь проблемы с лишним весом, даже пять сброшенных килограмм серьезно снижают твой риск проблем с сердцем. Согласно результатам проводившегося в течение 10 лет исследования, людям с нормальным весом отмерено на 8,2 года больше жизни.

Выпивай 5 стаканов воды в день

Мужчины, выпивавшие не менее пяти стаканов воды в день, на 54% реже сталкивались с сердечными заболеваниями по сравнению с теми, кто пил два стакана и меньше. Помимо прочего, про мнению ученых, вода разжижает кровь, уменьшая риск образования тромбов.

Разбавь кофе чаем

Согласно данным недавнего исследования, люди, поглощавшие три чашки чая в день, снижали риск инфаркта вдвое по сравнению с теми, кто не пил чая вообще. Ищи причину в флавоноидах — содержащихся в чае антиоксидантах.

Комментарии

37
Alexandr
21 декабря 2016 9:20

Здоровое сердце сохранят обнимашки Здоровое сердце удается сохранить тем, кто любит обниматься. Это не домыслы, а вполне обоснованный факт, так как во время объятий люди передают друг другу исключительно положительные эмоции, и наоборот сердечно-сосудистый риск очень высок у тех, кто никак не выражает свои эмоции и накапливает их в собственном организме. Правильное питание Употребление в пищу фруктов и овощей поможет сохранить здоровое сердце. Это связано с тем, что в них содержится огромное количество витаминов. Не стоит пренебрегать и рыбными блюдами, кашами, растительным маслом и хлебом из цельного зерна. А вот от жареной, жирной, копченой еды лучше отказаться, так как, чем проще еда, тем больше она содержит полезных веществ. И, наоборот, кулинарные изыскания, приготовленные с использованием майонеза и животных жиров, несмотря на то, что выглядят довольно аппетитно, способны нанести сосудистой системе только вред. Размер имеет значение Лишний вес – это довольно серьезный фактор риска. А поэтому лучше не испытывать судьбу и постараться как можно быстрее избавиться от него. Снизить риск развития ожирения поможет правильное питание и двигательная активность. Курить – здоровью вредить О том, что курить вредно, мы все, конечно, прекрасно осведомлены. Все знают, что бросить курить очень сложно, поэтому, многие заядлые курильщики день за днем откладывают на потом этот важный шаг, нанося тем самым неимоверный вред своему здоровью. Алкоголь не так уж и прост Здоровое сердце сохранят те, кто не злоупотребляет этим напитком. Например, один бокал красного вина, выпитый не больше двух раз в неделю, – это прекрасная профилактика сосудистых заболеваний. А вот бутылка водки, выпитая одним лицом, способна принести ему не только головную боль и похмельный синдром, но и подорвать здоровое сердце. Кофе нужно сократить Если вы заядлый кофеман и для вас жизнь без кофе теряет свои краски, то, по крайней мере, употребление этого напитка необходимо свести к минимуму или употреблять напиток, который не содержит кофеина. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья Занятие плаваньем, физическими упражнениями и даже просто ходьбой помогут сохранить здоровое сердце.

Alexandr
21 декабря 2016 9:19

Мудрая народная пословица гласит: «береги платье снову, а честь – смолоду». Как ни странно может показаться это на первый взгляд, но именно эта народная мудрость очень актуальна в вопросе сохранения сердечного здоровья. Здоровое сердце – это залог полноценной жизни, однако для того, чтобы сберечь его на долгие годы, необходимо начинать о нем заботиться с юных лет. К сожалению, далеко не всем удалось избежать влияния пагубных привычек, стрессов, переживаний, бессонных очей и инфекционных заболеваний. На самом деле перечислять факторы, оказывающие негативное влияние на здоровье человека, можно до бесконечности. Однако, если вам уже далеко не 18, то ваше сердце порядком настрадалось. Но если оно еще до этого момента продолжает оставаться здоровым, то необходимо взять себя в руки и сделать всего лишь 10 шагов, которые позволят сохранить сердце в прекрасной форме.

Сергей
19 мая 2016 13:43

Вроде бы правильные советы.но к сожалению не все кто прочитает эту статью,будут следовать им
Большинство через пять минут после прочтения статьи забудут и не вспомнят о них.
А жаль что здоровье нашей нации с каждым годом ухудшается год от года.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.