10 шагов к здоровому сердцу, которые стоит сделать сегодня

Болезнь всегда проще предотвратить, чем лечить.
10 шагов к здоровому сердцу, которые стоит сделать сегодня

Избавься от курильщиков в доме

Если твоя подруга курит, твой риск однажды схватить инфаркт увеличивается на 92%. Пассивное курение как минимум повышает уровень вредного холестерина, снижает уровень полезного, и увеличиывает показатели свертываемости крови.

Тренируйся хотя бы по 30 минут четыре раза в неделю

Мужчины в зрелом возрасте, тренирующиеся два и больше часов в неделю, подвергаются на 60% меньшему риску инфаркта.

Сбрось 5–10 кг

Если ты испытываешь проблемы с лишним весом, даже пять сброшенных килограмм серьезно снижают твой риск проблем с сердцем. Согласно результатам проводившегося в течение 10 лет исследования, людям с нормальным весом отмерено на 8,2 года больше жизни.

Выпивай 5 стаканов воды в день

Мужчины, выпивавшие не менее пяти стаканов воды в день, на 54% реже сталкивались с сердечными заболеваниями по сравнению с теми, кто пил два стакана и меньше. Помимо прочего, про мнению ученых, вода разжижает кровь, уменьшая риск образования тромбов.

Разбавь кофе чаем

Согласно данным недавнего исследования, люди, поглощавшие три чашки чая в день, снижали риск инфаркта вдвое по сравнению с теми, кто не пил чая вообще. Ищи причину в флавоноидах — содержащихся в чае антиоксидантах.

Комментарии

35
Сергей
19 мая 2016 13:43

Вроде бы правильные советы.но к сожалению не все кто прочитает эту статью,будут следовать им
Большинство через пять минут после прочтения статьи забудут и не вспомнят о них.
А жаль что здоровье нашей нации с каждым годом ухудшается год от года.

Владимир
16 февраля 2016 9:46

Советы все правильные. Так и стараемся жить, но бывает грешим.

Сергей
14 апреля 2015 21:57

Досчитай до 10 - ... интересно!

Добавить комментарий
Показать ещё