10 мифов о сне

В детстве перед сном тебе читали легенды и мифы, но теперь ты вырос и пришла пора разобраться в мифах о самом сне. Мы попросили члена Национального общества по сомнологии и медицине сна, кандидата медицинских наук Екатерину Тарасенко помочь нам в этом нелегком деле.
Фото 1 - 10 мифов о сне

Миф № 1

ЗАКРЫЛ ГЛАЗА — И ОТКЛЮЧИЛСЯ

Нет, отключишься ты, только когда на глаза положат монеты. Пока ты жив, даже сон — это форма деятельности. Или две формы, потому как у сна есть две фазы: сон медленный и сон быстрый.

Дремота, следующий за ней поверхностный сон и сменяющий его глубокий — это медленная фаза сна. В ней ты похож на мобильник, который подключили к розетке: лежишь и восстанавливаешь запасы энергии. При этом в среднем на 15% снижается артериальное давление, сердце бьется медленнее (и, в отличие от дневного времени, в одном ритме), ты реже дышишь, замедляется обмен веществ. Короче, полный покой.

Но вот через 70-90 минут после засыпания сердцебиение учащается, глазные яблоки начинают быстро двигаться, ты видишь сны и даже частично встаешь (происходит эрекция) — наступает фаза быстрого сна. Такой сон еще называют парадоксальным, потому что мозг работает почти с той же интенсивностью, что и при бодрствовании, но ты не воспринимаешь сигналы от органов чувств.

Теперь человек уже больше похож на компьютер, проводящий самодиагностику: перерабатывается полученная за день информация, происходит организация психической защиты от стресса. Более того — идет анализ и поиск ответов на не решенные днем вопросы.

Так что, может, не стоит в следующий раз кофейной ночью «высиживать» решение поставленного шефом вопроса, а лучше просто переспать с ним? С вопросом, а не с шефом, разумеется. Например, легендарный «сон Менделеева» на самом деле не был случаен: ученый больше месяца каждый вечер раскладывал на столе карточки с описанием химических элементов и добился своего — во сне мозг сложил их в логичную и законченную таблицу. Сегодня этот случай преподают нейрофизиологам как классический пример механизма кристаллизации — когда мозг, освобожденный ночью от внешних шумов и помех, концентрируется на решении задачи, которая не дается с лету во время активного бодрствования.

Увы, парадоксальный сон — лишь 20-25% времени ночного отдыха. Это у новорожденных на его долю приходится половина общего времени сна (но и вопросов к мирозданию у них, как ты понимаешь, больше). Кстати, потому младенцы спят дольше взрослых: кроме поиска ответов им нужно и просто отдыхать.

Миф № 2

ДНЕВНОЙ И НОЧНОЙ СВЕТ — ОДНО И ТО ЖЕ

Замена ночного сна дневным твоему организму понравится так же, как тебе — идея компенсировать недостаток секса с женщиной сексом с не-женщиной. Разница огромная.

Например, длительный сон в нехарактерное дневное время приводит к повышению уровня глюкозы и инсулина в крови. Таким образом, частые изменения режима — путь к гормональным нарушениям, а то и к сахарному диабету.

Кроме того, «гормон сна» мелатонин вырабатывается в темноте, днем его содержание в крови в сто раз ниже. Заснуть-то ты заснешь, но качество этого сна будет на очень невысоком уровне. И, наконец, поспав днем, ты снижаешь свои шансы на полноценный ночной отдых: сдвиг биоритмов помешает уснуть или спровоцирует проблемы с дальнейшим засыпанием после ночного пробуждения.

Комментарии

24
Владимир
24 февраля 2016 8:04

Здоровый сон, залог здоровья. Спокойной ночи всем))

Денис
28 августа 2015 14:53

Ну не знаю, согласен не со всем. Вот, например, с утверждением о сомнамбулах... Было у меня как то такое, что, а было это как раз в период очередного нервного и продолжительного стресса у начальника, в результате стресс был у всех сотрудников офиса, что я просыпался одетый и сидя с чашкой свежезаваренного чая, при чем чай был заварен довольно давно, а я сидел на диване в костюме, так что активничал я довольно долго... И на счет того, что сон должен быть продолжительностью не менее 5,5 часов... Ну как то я уже лет восемь сплю по пять часов, по крайней мере не больше, а среди рабочей недели в основном сплю по четыре часа, и ничего, все нормально со мной.

Андрей
09 декабря 2014 9:51

бывало так со мной - просыпаюсь на полу

Добавить комментарий
Показать ещё