Голова на месте: учись бороться со смертельно опасными эмоциями

Возьми под контроль свои эмоции, пока они не довели тебя до кладбища.
Фото 1 - Голова на месте: учись бороться со смертельно опасными эмоциями

Проблема: депрессия

Разочарование в себе и близких, подавленное настроение и безразличие к окружающему не только сильно портят тебе жизнь, но и могут увеличить риск раковых заболеваний аж на 69%, предупреждают ученые Университета Джона Хопкинса. Причина — депрессия нарушает нормальную выработку гормонов стресса, участвующих в регуляции роста клеток.

Решение: будь самокритичен

Как показало исследование Университета штата Пенсильвания, слишком уверенные в себе люди в большей степени подвержены депрессиям. Самоуверенный человек испытывает глубокое разочарование, когда выясняет, что он сильно преувеличивал собственные способности. Принимай ошибки и провалы как возможность выявить свои слабые стороны и понять, как с ними справиться.

Фото 2 - Голова на месте: учись бороться со смертельно опасными эмоциями

Проблема: тревожность

Если тебе предстоит важное дело, беспокойство подготавливает тебя к решительному броску — или сводит с ума. Хроническое умственное напряжение приводит к всплескам уровня содержания глюкокортикоидов, а избыток этих гормонов разрушает клетки мозга и истощает центры памяти. А там, глядишь, и до слабоумия недалеко.

Решение: тренируй мозг

В тренажерном зале уделяй больше времени кардио — минимум по полчаса три раза в неделю. Эти упражнения — своего рода успокоительное, говорится в исследовании, проведенном в Южном методистском университете Далласа. Плюс физическая активность увеличивает доставку кислорода в мозг, а значит, улучшает его работоспособность.

Фото 3 - Голова на месте: учись бороться со смертельно опасными эмоциями

Проблема: выгорание на работе

Ты до сих пор думаешь, что тебе под силу вынести 60-часовую трудовую неделю? Считаешь, что авралы — отличный способ стимулировать работоспособность? Проверь-ка уровень сахара в крови. У мужчин, испытывающих стресс на работе, риск заболевания диабетом повышается на 21% по сравнению с теми, кто трудится в спокойной обстановке.

Решение: выноси все с улыбкой

Чаще улыбайся. Даже искусственная улыбка в стрессовой ситуации способна снять напряжение (да-да, собственны­й мозг можно обмануть — даже он подумает, что все в порядке, если ты будешь улыбаться). Конечно, тебе вовсе не обязательно постоянно скалиться как идиоту: всего лишь полуулыбки — будто ты держишь в зубах карандаш — уже достаточно.

Комментарии

41
Максим
15 августа 2016 16:53

Ребята, "сходи к эндокринологу". Вы когда в поликлинике были? Там нет эндокринолога. Сначала надо идти к терапевту. И не с жалобой "гнев".

Андрей
15 августа 2016 9:54

'негатив на пользу' .., дороговато обойдется выгода

АРХИПЕЛАГ
11 августа 2016 23:00

Дай Бог нам каждому, Как можно меньше попадать в стрессовые ситуации, а если уже и будем попадаться то реагировать с улыбкой и выходить счастливыми в итоге. Конечно не всегда это получается, бывают такии ситуации, когда просто не контролируешь себя, а потом сожалеешь, сделая вывод, надо думать что в будущем такого не повторится и не повторять!

Добавить комментарий
Показать ещё