Голова на месте: учись бороться со смертельно опасными эмоциями

Возьми под контроль свои эмоции, пока они не довели тебя до кладбища.
Фото 1 - Голова на месте: учись бороться со смертельно опасными эмоциями

Если ты вдруг занедужил, в районной поликлинике тебе могут назначить любую процедуру — УЗИ, МРТ, рентген, флюорографию, — для того чтобы посмотреть, что там у тебя внутри и на своем ли месте висит сердце, на которое ты жалуешься. Однако испытываемые тобой эмоции не «возьмет» даже самый передовой рентгеновский аппарат — а они ого-го как влияют на наше здоровье. Сейчас мы расскажем тебе о тесной связи между гневом и болью в спине, одиночеством и высоким давлением, тревожностью и слабоумием — и, конечно, научим бороться даже с самыми необузданными эмоциями.

Фото 2 - Голова на месте: учись бороться со смертельно опасными эмоциями

Проблема: гнев

В припадках ты обычно колотишь вещи и швыряешься животными? Такие проявления ярости чреваты болями в спине, говорит исследование журнала Pain (США). Гнев активирует нейронные пути, которые передадут напряжение мозга мышцам вокруг позвоночника. Кстати, причиной вспыльчивости может быть пониженная выработка организмом эндорфинов, которые как раз и помогают глушить боль. Так что гневливые люди страдают больше по определению.

Решение: взгляни на себя со стороны

Вспомни во всех подробностях, как именно проявляется твой гнев, и попробуй нарисовать картину, как это выглядит со стороны. Теперь каждый раз, когда возникает позыв швырнуть горшок с цветами в стену, представляй эту картину. Был ли ты доволен собой после такого припадка? Помог ли он решить проблему, которая тебя так разозлила? А если даже такой аутотренинг не помогает сдерживаться — сходи-ка к эндокринологу и сдай анализы.

Фото 3 - Голова на месте: учись бороться со смертельно опасными эмоциями

Проблема: одиночество

У тебя может быть 2000 друзей в Facebook, но при этом в реальной жизни ты знаком только с двумя из них, да и те — твой начальник и мама. С приятелями ты встречаешься раз в полгода, а с девушками тебе никогда особенно не везло. Узнаешь себя в этом описании? Будь осторожен: Чикагский университет доказал, что одиночки чаще страдают от повышенного давления и сердечных приступов, чем общительные и социализированные люди.

Решение: помогай другим

Студенческие тусовки уже позади, а во взрослой жизни тебе не удалось социализироваться на полную катушку? Отправляйся поработать в команду волонтеров. Сейчас можно найти множество вариантов потрудиться на благо окружающих — от обеспечения безопасности летних музыкальных фестивалей до ухода за больными в хосписах. Тяжелый совместный труд объединяет, поэтому налаживание дружеских отношений с остальными волонтерами станет вопросом пары дней.

Фото 4 - Голова на месте: учись бороться со смертельно опасными эмоциями

Проблема: пессимизм

Постоянно прокручивать в мозге негативные сценарии — значит разрушать этот самый мозг. Финские ученые, зачем-то занимавшиеся этим вопросом, выносят безжалостный вердикт: плохие предчувствия и неверие в светлое будущее вредят кровеносным сосудам, заставляют сердце биться неравномерно и в конце концов приводят к инсульту.

Решение: надень розовые очки

Оптимизм, как и трицепсы, можно прокачать. Каждую неделю выбирай одну из сфер твоей жизни — карьеру, любовные отношения — и в подробностях представляй, как здорово будут у тебя идти дела в этой сфере в ближайшие 10 лет. Глядишь, и в целом жизнь покажется тебе не такой уж унылой и фатальной штукой, как ты воспринимал ее до этого.

Комментарии

41
Максим
15 августа 2016 16:53

Ребята, "сходи к эндокринологу". Вы когда в поликлинике были? Там нет эндокринолога. Сначала надо идти к терапевту. И не с жалобой "гнев".

Андрей
15 августа 2016 9:54

'негатив на пользу' .., дороговато обойдется выгода

АРХИПЕЛАГ
11 августа 2016 23:00

Дай Бог нам каждому, Как можно меньше попадать в стрессовые ситуации, а если уже и будем попадаться то реагировать с улыбкой и выходить счастливыми в итоге. Конечно не всегда это получается, бывают такии ситуации, когда просто не контролируешь себя, а потом сожалеешь, сделая вывод, надо думать что в будущем такого не повторится и не повторять!

Добавить комментарий
Показать ещё