Английские ученые: силу воли можно прокачать, как мышцу

Вместо того, чтобы каждый день биться лбом об стену, испытывая себя на прочность, и заниматься в тренажерном зале из последних сил, попробуй грамотно распределить нагрузку. О том, как это сделать, — в тексте ниже.
Фото 1 - Английские ученые: силу воли можно прокачать, как мышцу

Жира на боках не убавляется, как и стресса на работе? Ученые, похоже, разобрались, какая связь между этими двумя неприятностями. Научные сотрудники университета Райса, что в Техасе, в результате недавнего исследования, пришли к выводу, что стресс или ярость активируют вещества в мозге, которые ограничивают самоконтроль. Когда ты срываешься и начинаешь кричать на подчиненных или закуриваешь после 3-х дней бросания, работает именно этот механизм. Вот почему нервные, напуганные или усталые по жизни люди чаще всего сталкиваются с проблемами алкоголизма, курения и избыточного веса: когда нервничаешь, хочется сорваться. 

Ученые из Уорикского университета говорят: «Нет убедительных доказательств в пользу того, что у разных людей — разный уровень силы воли». Это хорошо, потому что низкий от природы уровень самоконтроля — это еще не повод пускать свою жизнь под откос. Но они же считают, что к силе воли стоит относиться как к одной из мышц тела: регулярно прокачивать и давать ей время для передышки, потому что она может утомиться.

Профессор Ник Чейтер, который вел исследование, говорит: «Предстоит очень много работы, чтобы выяснить, как отвлекающие факторы влияют на силу воли. Последняя требует высокой концентрации. Силу воли человека можно уменьшить, если загрузить мышление сложными задачами». Что это значит? Да вот что: твоя сила воли требует внимания и грамотного распределения ресурсов. Если ты, например, слишком сильно занимаешь себя работой, часть силы воли уходит на ее выполнение, а на самоконтроль ее уже не хватает. Что с этим делать?


Скрутил свою лень в бараний рог и готов к свершениям? Тогда вот тебе одна из тренировок на Youtube-канале Men's Health Russia.


Во-первых, попробуй опережать состояние нервного истощения и уделять своему здоровью время в середине дня, когда твои когнитивные способности на пределе. Если тебе удастся посещать тренировки днем, уровень твоей мотивации жить здоровой жизнью значительно увеличится. Короче, лучше потратить силу на прокачку бицепсов, чем на чтение бесполезной почты на работе.

Во-вторых, привыкни питаться здоровыми продуктами. Если научишься всегда выходить на обед в четко установленное время и не доводить себя до чувства сильного голода, то и объедаться тебе не захочется. Если у тебя всегда с собой будет рюкзак с ланчбоксами, у тебя не возникнет соблазна купить в автомате шоколадный батончик или слопать бургер после работы. Твоя сила воли требует внимания каждый час, и как только за ней не следишь, она убегает, как молоко. 

Комментарии

5
Евгений
25 октября 2016 11:36

Видео хорошее, не плохой комплекс для домашних тренировок.

сергей
17 июня 2016 11:07

В Индию к аскетам в ученики на годик-другой - глядишь другим человеком и вернёшься

Олег
17 июня 2016 7:07

Самодисциплина и жгучее желание( как говорил Наполеон Хилл) вот ресурсы на которых можно построить хорошую силу воли))))

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.