Разгрузи мозг, чтобы стать выносливее

Если в ближайшее время тебе придется поработать мускулами, лучшее, что ты можешь сделать сейчас, это расслабиться и выкинуть из головы все проблемы, заявляют ученые.
Фото 1 - Разгрузи мозг, чтобы стать выносливее

Команда: Университет графства Кент, Великобритания

Подопытные: 16 волонтеров

Тест: замерена зависимость между выносливостью и ментальной усталостью

Дело в том, что, много думая, ты устаешь не меньше, чем на тренировках, и получается, что после большой мыслительной работы сил на спорт у тебя уже не остается.

Вот как это выяснилось: авторы исследования разделили волонтеров на две группы и отправили одну смотреть кино, а вторую — проходить тест на сообразительность, а 90 минут спустя усадили всех на велотренажеры. Те, кто не терзал мозг расчетами, крутили педали в среднем на 15% дольше.

Исследователи назвали это «психобиологическая модель усталости». Так что либо учись грамотно распределять свои дела, либо просто перенеси тренировки на утро.

Комментарии

45
23 июня 2015 19:29

Всё верно!Но, есть такая вещь как хронотип (-утренний,
-вечерний, -дневной) ! У каждого человека он свой!С ним связаны определенные черты характера, показатели здоровья и адаптационных возможностей. Все ИНДИВИДУАЛЬНО.

Но все ж
Время максимальной активности органов человека по часам в суточном биоритме:
с 1 часа ночи до 3 часов — активна печень,
с 3 до 5 часов — легкие,
с 5 до 7 часов — толстый кишечник,
с 7 до 9 часов — желудок,
с 9 до 11 — селезенка (поджелудочная железа) ,
с 11 до 13 часов — сердце,
с 13 до 15 часов — тонкий кишечник,
с 15 до 17 часов — мочевой пузырь,
с 17 до 19 часов — почки,
с 19 до 21 часа — перикард (система кровообращения) ,
с 21 до 23 часов — общая концентрация энергии (три огня или обогревателя) ,
с 23 часов до 1 часа — желчный пузырь.
Эти часы наиболее благоприятны для их лечения, очищения и
восстановления. Например, функция сердца сильна с 11 до 13 часов — в это время необходимо давать наибольшую нагрузку, в том числе и в виде физических упражнений.
По себе могу сказать, что утренняя тренировка, для меня, намного получается плодотворнее, чем вечерняя!

Николай
18 февраля 2015 12:58

А у меня так: в зале и думать обо всем, кроме тренировочного процесса, не получается. Тайский бокс - такое дело, задумался - пропустил удар. Так что сконцентрирован полностью

Бусинка
01 декабря 2014 6:16

Уже давно заметила, что усталость от работы или психологическое напряжение сбрасывается на мышцы, каким-то не понятным образом. Если прихожу в зал расстроенная, или после тяжелого рабочего чтобы как-то разгрузиться, мышцы просто отказываются работать. Продолжаю тренировку в лайт режиме и иногда удается преодолеть какой-то барьер и дальше все идет хорошо, тогда как следует потренировавшись восстанавливается и настроение и работоспособность, хоть буги сразу на вторую смену в офис))). Приходишь домой такой свеженький и нормальное засыпаешь.
Но так не всегда получается. если не удается отработать в зале, стараюсь еще в неспешном темпе немного поплавать в бассейне, тоже расслабляет и разгружает, но уже по другому. После бассейна хорошо погреться в сауне, тогда больше шансов нормально уснуть.

Добавить комментарий
Показать ещё