Как сохранить мотивацию после победы

Вслед за успехом часто приходит апатия. Как не расклеиться, достигнув своей цели? Вот тебе инструкция по сохранению мотивации от Men's Health.
Фото 1 - Как сохранить мотивацию после победы

3. Ты заработал медаль:

пробежал свой первый марафон или занял первое место в соревнованиях по пауэрлифтингу. Следующая медаль уже не даст тебе такого наплыва эндорфинов.

Смени снаряд
Готовясь к соревнованиям, ты ежедневно отрабатывал один и тот же навык. На время поменяй фитнес-режим — например, вместо бесконечных пробежек попробуй занятия в сквош или тренировки в качалке. Тело ответит на новый вид нагрузок свежим приливом эндорфинов.

Планируй спады
Напиши список своих «если» и «тогда». Например, «если я не могу поддерживать заданный темп, тогда я добегу до верха этого холма, а там уже замедлюсь». Или «если мне не захочется идти на тренировку, тогда я скажу себе, что это будет легкая тренировка, а там, может, разойдусь».

Строй развернутые планы
Если устанавливать единичные цели, то мотивация будет скакать вверх-вниз. Вместо этого лучше набросать гибкий и большой план укрепления физической формы. Скажем, ты планируешь принять участие в 5–10 соревнованиях в течение следующих двух лет, причем одно из них будет крупным и ответственным. Нацелься на свой первый ультрамарафон через 18 месяцев, к примеру. Эта долгосрочная цель будет подстегивать твою мотивацию во всех промежуточных соревнованиях.

4. Ты обрел пару.

Свершилось — она перевезла свои вещи к тебе и по утрам теперь жарит тебе яичницу. Это большая победа, но что делать дальше?

Скажи три слова
Такие, например: «Расскажи мне больше». Или: «Вот тут поподробнее». Короче, спрашивай и слушай, демонстрируй заинтересованность. Во-первых, ей будет приятно. Во-вторых, это внесет в ваши отношения какую-то ясность: как установил Journal of Experimental Social Psychology, люди, прожившие вместе долгие годы, интерпретируют действия своих партнеров неверно даже чаще, чем незнакомцы.

Сформируйте команду
Соберите вместе мебель из ИКЕИ. Поучаствуйте в соревнованиях, где ваша пара выступит командой. Пары должны преодолевать трудности. Создавайте их сами и преодолевайте как союзники — это хороший навык на случай будущих скандалов. Да и вообще, «парт­нер» — это не тот, кто удовлетворяет твою похоть, а тот, на кого в случае неприятностей можно будет положиться.

Владейте совместно
Если делить вещи в доме по принципу «мое-твое», ваш союз ничем не будет отличаться от твоего проживания с приятелем Лехой в одной комнате общаги на втором курсе. И продлится столько же. Наполняй квартиру общими вещами — фотографиями, пальмами в кадках, подарками общих друзей, совместным пылесосом. Вроде примитивный совет, но британский журнал Personal Affair утверждает безапелляционно: чем больше таких вещей на виду в вашем доме, тем крепче пара.

57% офисных работников жалуются, что их карьера стоит на месте
74% мужчин признают, что им «не хватает силы воли», чтобы достичь желаемой фитнес-формы
39% работников указывают на плохую атмосферу в команде
50% похудевших на диете за год возвращаются к прежней форме
60% супружеских пар признают, что их отношения нуждаются в улучшении
40% людей прямо сейчас размышляют, не уйти ли им от своего партнера

Комментарии

27
ИВАН
25 февраля 2016 12:07

"Короче, спрашивай и слушай, демонстрируй заинтересованность."
Тут есть нюанс в деталях, например как правильно демонстрировать эту пресловутую заинтересованность.
Иначе фальшь будет моментально раскрыта сначала на уровне подсознания нашим собеседником, ну а потом уже внутренне недовольство вырвется наружу. СлУшать и слЫшать разные по смыслу глаголы при всей своей кажущейся идентичности...
А вот совместная сборка мебели очень сближает пары, что есть, то есть.
Как и совместное приготовление обеда/ужина, пускай ты лишь почистил овощи и порезал лук, девушки обычно не любят шинковать этот суперполезный овощ из-за туши на ресницах!))

24 июня 2015 19:57

Классная статья! Наверное каждый сталкивался с такой ситуацией, как говорят "поднимался на Олимп и быстро с него падал"... Очень верно подмечено за фотографии при похудании, это действительно не только показывает результаты, но, и мотивирует к еще большему самоусовершенствованию! И о том, что надо видеть стимул в каждом человеке, то есть завидовать белой завистью, тоже верно подмечено! Я именно так и делаю - беру за мотивацию достижения своих друзей и знакомых и хочу сказать вам, что это действует!

Антон
05 марта 2015 10:31

Как говаривал мой дед "усрусь. но не покорюсь". А покоряет нас чаще всего лень и жалость к себе любимым.

Добавить комментарий
Показать ещё