6 привычных вещей, влияющих на уровень стресса

Некоторые самые обычные вещи способны довести тебя до кипения, в то время как другие, оказывается, отлично снимают напряжение. Чувствуешь, что нервы на пределе? Делай правильный выбор.
6 привычных вещей, влияющих на уровень стресса

1. Энтузиазм: лучшее лекарство

Удивление, радостное ожидание — нет ничего лучше, чем перекрыть нервозность приятными эмоциями. Например: когда нервничаешь перед публичным выступлением, не пытайся успокоиться, а убеди себя, что ты просто радостно возбужден.
Источник: Гарвардская школа бизнеса

2. Собаки: состояние покоя

Общение с псом помогает справиться с последствиями фрустрации и снизить частоту пульса в среднем на 10 ударов в минуту лучше, чем общение с людьми. Главное, чтобы эта тварь не гадила на твой любимый коврик.
Источник: Университет штата Пенсильвания

3. Приятное волнение: хороший стимул

Бегуны, которые на старте воспринимают свою тревогу как готовность тела преодолевать трудности, пробегают марафон в среднем на 15 минут быстрее. Следуй их примеру в важных делах.
Источник: Цюрихский университет

4. Фотоотчеты: штормовая угроза

Пролистывая в соцсетях фото чужих увеселений, ты подспудно думаешь, что другие живут задорнее тебя. Либо наполняй свою ленту такими же фоточками, либо не зацикливайся на чужих картинках.
Источник: Мичиганский университет

5. Тренировка: опасный метод

Стресс затягивает восстановление после тренировки. Если на работе (или дома) и так хватает нагрузки, не переусердствуй в зале.
Источник: Journal of Strength and Conditioning

6. Работа на дому: плохая идея

Срочная работа дома — это на 20% больше стресса, чем было бы на твоем обычном рабочем месте. Чтобы до этого не доходило, всегда составляй список дел в порядке убывания их важности — заранее.
Источник: Университет Нового Южного Уэльса

Комментарии

13
сергей
22 мая 2016 9:18

Почему вечно опыт каких-то америкосовских институтов, где наши родные , отечественные исследования - с водкой, баней, купанием в проруби, катаниях на свиньях............экстрим в крови ......рецепт расслабухи

Елена
07 мая 2016 23:16

С пунктом про уборку не согласна. Для меня это выход. Если чувствую, что сорвусь, нервы расшатаны до предела мне нужно занять руки, делать-делать и голова постепенно отключается. Несколько часов уборки, взмокнешь, пока все углы вымываешь и нет дела до того, что беспокоило до уборки. О причине нервозности вспомню когда отдохну. Но это уже не будет сильными эмоциями, рациональная часть берет свое и начинаю усиленно искать выход. Если его возможно найти или сделаю все, что зависит от меня.

Василий
17 марта 2016 10:06

На мой взгляд слишком простенькие правила. Хочется чего то более интересного и продуктивного.

Добавить комментарий
Показать ещё