Как научиться извлекать пользу из стресса

Глупо оправдывать вредные привычки проблемами на работе и сумасшедшим графиком. Научись обращать производственный стресс на благо себе.
Фото 1 - Как научиться извлекать пользу из стресса

Стресс делает привычки и зависимости сильнее — таковы результаты исследования, опубликованного на страницах Journal of Personality and Social Psychology (США). Смысл этой новости в том, что человек в стрессовой ситуации курит, пьет, жрет шоколад во многом потому, что он и так привык это делать: в напряженных обстоятельствах ослабевает его сила воли и начинает работать автопилот. И не важно, говорят исследователи, о каких привычках идет речь — о плохих или о хороших.

Так вот, раз уж стресса все равно не избежать, используй шанс извлечь из него пользу: пусть действия, которые ты по-любому будешь совершать на автомате, идут тебе на благо, а не во вред. А для этого требуется побольше хороших привычек и поменьше плохих.

Как выработать привычку?

1. Повторять, повторять и повторять, не пропуская звеньев в цепи привязанности. Возьми обычный настенный календарь и отмечай крестиком каждый день, когда выполняешь то, что хочешь сделать новой привычкой. Крестики должны появляться регулярно! Нейробиологи утверждают, что на формирование устойчивой, доведенной до автоматизма привычки уходит в среднем 66 дней.

2. Если такой аналоговый календарь кажется тебе прошлым веком, воспользуйся приложением вроде Chains.cc: оно как раз помогает формировать привычки и вступать в группы по интересам для большей мотивации.

3. Привычка скорее привяжется к тебе, если ты в свою очередь привяжешь действие к конкретному времени: «яблоко в 4 часа дня». И вот уже начальник наорал на тебя, а ты яблочко жуешь вместо сигаретного фильтра.

4. И последнее: по утрам твоя решительность всегда сильнее, нежели вечером, так что новую для себя привычку ходить в бассейн отрабатывай как раз по утрам. Ну и стресс тебе в помощь!

Дыши спокойно

Три запаха, которые помогают снять стрессовое напряжение. Научно доказано.

1. Лимон
В аромате лимона содержится вещество линалоол, которое успокаивающе действует на нервную и сердечно-сосудистую систему.
Journal of Agricultural and Food Chemistry

2. Лаванда
Запах лаванды прежде всего готов утихомирить твою нервную систему, а также способен улучшить качество сна.
Исследование Мэрилендского университета

3. Ваниль
Аромат ванили обладает эффектом успокоительного — особенно после внезапного испуга. Проверь на ком-нибудь.
Исследование Тюбингенского университета

Комментарии

177
Сергей
01 декабря 2016 6:48

Слава богу я не курю и ни когда не курил.
Так что глядя на знакомых и колег которые ни как не могут избавится от этой пагубной привычки, я благадарю своих родителей за то что они правильно меня воспитали и привили правильные жизненые ореентиры.

Владимир
21 февраля 2016 9:28

Не люблю стресс, любой плохой или который на пользу. Стресс есть стресс, он к хорошему не приведет.

GROG
13 февраля 2016 18:54

В стрессе ничего хорошего нет,что бы там не говорили психологи ..
Многие стресс заедают,многие запивают,но бесследно он не проходит.
Не у каждого получается с помощью стресса мобилизироваться и поменять привычки или жизненные принципы.
Стресс - это первый звонок сверху,чтоб был готов...
И тут два пути - или биться за жизнь или тупо,плыть по течению,тут уж кому как на роду написано.
Проверено....
Знал людей,которые боролись,менялись,но.....долго не жили.....

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.