Как избавиться от стресса за минуту: 3 простых способа

Прочитай, как избавиться от стресса, если у тебя в запасе времени всего ничего.
Как избавиться от стресса за минуту: 3 простых способа

60 секунд

«Поставь таймер на минуту, закрой глаза и дыши глубоко. Старайся чувствовать, куда тебя ведут твои мысли, — советует Майкл Ирвин, профессор психиатрии в Медицинской школе имени Дэвида Геффена при Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе. — Эта техника называется осознанностью — по сути это простая разновидность медитации. Эти 60 секунд снизят кровяное давление и улучшат сон — обязательно попробуй!


Осознанность — что это и почему она спасет твою жизнь


15 минут

Потянись в рабочем кресле как следует. Понагибайся вперед, назад и в стороны, вытянув руки над головой. В каждой позе выполняй по шесть медленных вдохов, закончи «разминку» сидя в кресле с закрытыми глазами. Всего 15 минут подобной растяжки — и твой уровень стресса снизится на 13%, к таким выводам пришли австралийские ученые.

1 час

Прочь из офиса! Выйди на улицу и как следует пройдись (можешь забраться на велосипед или выполнить зарядку). 30 минут аэробики на свежем воздухе способны снизить уровень тревоги до минимума, а следующая за ними короткая тренировка — избавить от негативных последствий стресса в будущем. (Об этом гласят результаты исследования, проведенного в Университете Мэриленда).


Читай также:

5 неожиданных последствий стресса

Стресс равен пяти сигаретам в день

Комментарии

15
22 июня 2015 18:14

Стресс в нашей жизни очень распространённый. Борется каждый с ним по-своему, кто-то что-то делает для того чтобы избавиться, кто-то просто переживает это мол "само пройдёт". Например, для меня снять стресс это выгнать всех из дома. Взять много бумаги (газеты ненужные, например) и рвать, рвать, рвать со всей силы! Включить на всю громкость энергичную песню, слова которой ты знаешь хорошо. И начать орать (петь)! А вообще лучшее лекарство от стресса, конечно же - спорт!

Александр
18 апреля 2015 0:47

Прикольно. Особенно про 60 секунд, часто так делаю, всегда помогает)

Павел
14 апреля 2015 17:29

Такие простые, хорошие советы.... а всегда забываешь о таких мелочах!!!

Добавить комментарий
Показать ещё