Фобии и страхи: как их перехитрить и зажить спокойно

Обычно мы боимся показать, что мы чего-то боимся, но… Страх чего бы то ни было портит жизнь едва ли не каждому. А есть ли шанс справиться со своими дурацкими фобиями?
Фото 1 - Фобии и страхи: как их перехитрить и зажить спокойно
Мужские страхи

И доля мужиков, им подверженных:

  • 83% болезнь
  • 79% старение
  • 60% высота
  • 79% атака террористов
  • 60% выступление на публике
  • 50% беспорядочная стрельба
  • 56% дикие животные
  • 88% безденежье
  • 26% темнота
  • 68% увольнение
  • 36% полет на самолете
  • 13% клоуны
  • 16% зомби
  • 68% смерть

Хочешь по-настоящему напугать товарища? Забудь про маску страшного клоуна и просто спокойно скажи: «Тебя уволили». Это рекомендация исследователей из Чепменского университета в Калифорнии (США): по их свежим данным, настоящий страх у мужчин вызывают ситуации и обстоятельства, которые те не могут контролировать. Взгляни на статистику: болезни и безденежье — вот что страшно, а не зомби. Пробегись по списку, сравни себя смелого со среднестатистическими трусами и узнай, как быть, если страх мешает жить.

1. Первобытные страхи

Понятное дело, что в незапамятные времена страх змей, высоты и т.д. обеспечил нашему роду выживание. Даже у страха публичных выступлений есть резон: скажешь глупость — племя от тебя отвернется, будешь бороться за жизнь без поддержки. Так что осторожность — дело хорошее… Но всему должна быть мера. Вот тебе простая техника. Запиши, что чувствуешь, прежде чем решиться на прыжок с парашютом или иное безумство (подставь любой свой страх из разряда первобытных), — и что чувствуешь после того, как сделаешь это. Во-первых, ты заметишь, что выжил. Во-вторых, ты увидишь закономерность: опыт приходит — страх отступает.

2. Потеря контроля

Для любого мужика в порядке вещей, когда его жизнь и судьба складываются из его же собственных поступков. Вот почему мысли о любом неподконтрольном происшествии — сердечном приступе, увольнении, дефолте — для большинства из нас источник серьезного стресса и недетской тревоги. Слишком сильно переживаешь из-за того, что еще не произошло? Закрой глаза, дыши медленно и вспомни о каком-нибудь очень хорошем событии — пусть оно словно проецируется на большой экран перед тобой. По данным журнала JAMA Internal Medicine, эффект от регулярной медитации сопоставим с эффектом от приема антидепрессантов.

3. Случайное насилие

Террористическая атака, стрельба в супермаркете страшны в первую очередь потому, что неожиданны и непредсказуемы. (Здесь же уместно вспомнить и адских клоунов с зомби, которые также являются воплощением хаоса.) Однако «непредсказуемый» вовсе не означает «неизбежный». И чтобы осознать это, достаточно выключить телевизор: внезапного насилия боятся в первую очередь любители жареных новостей и сериалов вроде «Настоящий детектив» или «Ходячие мертвецы». Чем заменить телик? Фитнесом. Физически активные люди на 55% менее тревожны, чем диванные сидельцы.

Комментарии

70
сергей
22 мая 2016 9:12

Никакой ответственности - и пропадает любая головная боль. Вопрос: чем таким заниматься, чтоб не было никакой ответственности ни перед кем? Капиталисты уже перешагнули этот этап. Дауншифтинг растёт в геометрической прогрессии - целые госпрограммы под это дело уже созданы и а США и Канаде - люди не хотят тратить жизнь на "крысиные бега"

сергей
07 мая 2016 22:59

Симпозиум психологов любителей?

Елизавета
01 марта 2016 1:18

Страх может появится абсолютно к любым вещам или предметам, или происшествиям... ко всему что нас окружает либо же присутствует в жизни. Но, я считаю что это совсем не особо важно... важно уметь бороться и побеждать свои страхи! Вот вообще их можно поделить на несколько видов. Это неизбежные вещи, типа старения, темнота, смерть... вещи которых невозможно избежать. Это то к чему могут привести нас наши действия - болезнь, безденежье... и те вещи которые на подсознании нас когда то напугали или сделали больно и вот... мы их боимся до сих пор - насекомые, клоуны и так далее... Умные люди полностью осознают свой страх и хотят с ним справиться, побороть его раз и навсегда, но далеко не каждый побеждает свой страх. Обычно нас пугает непонятные вещи... так вот нужно порой их просто понять и страх испариться сам собой) это относится к ситуациям, когда человек что-то должен сделать впервые, то есть он никогда этого не делал, у него нет опыта, поэтому вместо знания в человеке живёт страх. Во всяком случае если не все так просто и вы не можете сами побороть страх но очень хотите, идите к психологу! Если вы найдёте хорошего психолога, так он вам поможет не только со страхом но и по жизни всё расставит по полкам! У них же там целые комплексы этих штучек) которые помогут избавится от этого негатива! К стати, почему я говорю что фобии нужно лечить, потому что это болезнь! Болезнь которая может вызвать еще кучу болезней за собой, как крепкую цепь негатива и пагубного влияния на моральное и физическое состояние человека. Вот есть отличные книги, которые тоже помогают многое осознать... Одну из таких книг я сама читала) и она мне очень понравилась "Приручение страха"... её написал Леви очень понятная и доходчивая книга! У каждого свои фобии.. нет бесстрашных людей. А если и есть то либо они врут, либо с ними не всё в порядке, так как человек с инстинктом самосохранения не может не боятся! Самый крутой вариант - это самообладание, когда человек четко осознает страх и может с этим бороться и совладать со своими эмоциями, оценить и понять ситуацию, и найти наилучший выход, включить силу воли, быть готовым к борьбе, даже при самом большом риске иметь способности не сломаться , сохранить достоинство!Так что ничего страшного если у вас есть фобии просто найдите способ как с ними жить так чтобы они не мешали вам)

Добавить комментарий
Показать ещё