Почему не нужно стремиться к совершенству?

«С какой стати мне довольствоваться средним результатом? Я стремлюсь к лучшему!» Если это про тебя, то тебе присуще мышление перфекциониста. У таких людей, как ты, чрезвычайно высокие стандарты, которых почти невозможно придерживаться. А когда планка не достигнута, это вызывает сильный стресс. Психолог Элизабет Ломбардо в книге «Лучше совершенства» рассказывает, как провести черту между здоровым стремлением к мастерству и полной стресса, неуемной жаждой лучшего.

5 упражнений, чтобы стать лучше совершенства

1. Избавься от радикальных мыслей. Подумай, как часто ты используешь эти слова: «всегда», «никогда», «вечно», «никто», «все», «ничего», «абсолютный», «полный» и т.д. Это все спусковые крючки перфекционизма, которые надо воспринимать как предупреждения: «Притормози — ты впадаешь в крайности». Почему? Потому что они могут спровоцировать ненужный стресс и нежелательное поведение. Вспомни свою недавнюю радикальную мысль или высказывание и придумай три очевидных факта, опровергающих твое же утверждение.

2. Переосмысли провалы. Вспомни, что некоторые провалы и неудачи в конце концов оборачиваются благом: расставшись с одним человеком, с которым у тебя были сложные взаимоотношения, ты встретил того, кто больше тебе подходит; потеряв работу, нашел более удачное место. Вспомни неприятное событие, а затем продолжи фразу: «Хотя это был трудный опыт, я вынес из него кое-что хорошее. А именно…»

3. Заведи дневник побед. Ты совершаешь достижения каждый день. Фиксируй их, чтобы в минуты отчаяния и недовольства собой у тебя всегда был источник задокументированной поддержки. Ты сможешь черпать из него энергию успеха. Дневник побед напомнит, что ты успешный и сильный человек.

4. Сосредоточься на благодарности. Каждый день записывай как минимум три вещи, трех людей или три события, которые ты ценишь. Уместно все, что приходит на ум: правильных и неправильных ответов не существует.

5. Создай антистрессовый список Сочини список эффективных способов избавления от стресса — действий, которые точно тебя расслабляют. Например:

  1. пять минут глубоких вдохов и выдохов;
  2. успокаивающая музыка;
  3. пешая или велосипедная прогулка;
  4. разговор с жизнерадостным другом;
  5. комедия;
  6. прыжки на батуте;
  7. отжимания;
  8. холодный душ.

Благодаря этим простым советам ты сможешь сойти с беговой дорожки перфекционизма и сделать жизнь более счастливой, разумной и полноценной.

По материалам книги «Лучше совершенства».

Комментарии

86
сергей
07 мая 2016 23:11

Перфекционизм - наше всё, хоть есть к чему стремиться

Евгений
14 июля 2015 9:56

если же взять все вышеописанное то получается человек психопат, который в конце концов начнет убивать итд, во всем должна быть золотая середина, даже философия самосовершенствования Кайдзен не подразумевает уход в крайности при самосовершенствовании

Влад
07 июля 2015 8:29

ПО-моему,быть немного перфекционистом даже неплохо

Добавить комментарий
Показать ещё