Азбука несчастного человека: измени свою жизнь к лучшему!

ООН сообщает: за последние 30 лет всеобщий уровень счастья в мире поднялся на 0,14 пункта. «Что это за бред? – возмутились мы. – Как вообще можно измерить уровень счастья? Это же не грунтовые воды!» Покопавшись в деталях, мы ответили на эти вопросы и вдруг почувствовали, что кривая радости в нас и впрямь растет. Присоединяйся.

Шкала стресса

Разработана в 1965 году в Медицинской школе при Вашингтонском университете Томасом Х. Холмсом и Ричардом Х. Рэйем для оценки вероятности развития депрессии у человека.

Вспомни, что из этого случилось с тобой за год, и суммируй баллы.

Смерть супруга 100
Смерть ребенка 85
Развод 73
Смерть одного из родителей 70
Раздельная жизнь с супругом 65
Тюремное заключение 63
Смерть близкого родственника 63
Болезнь или травма 53
Тебе не отдали долг 51
Свадьба 50
Увольнение с работы 47
Примирение с супругом 45
Выход на пенсию 45
Ухудшение здоровья родственника 44
Смерть домашнего животного 42
Ты задолжал свыше 150 000 рублей. 41
Беременность 40
Сексуальные проблемы 39
Прибавление в семействе 39
Перемены в бизнесе 39
Изменение финансового положения 38
Смерть близкого друга 37
Изменение характера работы 36
Учащение ссор с супругом 35
Ты задолжал свыше 50 000 рублей 31
Изменение степени ответственности на работе 29
Уход сына или дочери из дома 29
Неприятности с родственниками супруга 29
Выдающееся личное достижение 28
Начало или окончание трудовой деятельности супруга 26
Начало или окончание учебы 26
Перемены в условиях жизни 25
Пересмотр личных привычек 24
Неприятности с начальством 23
Смена места жительства 20
Смена места учебы 20
Изменение условий или времени работы 20
Смена места отдыха 19
Перемены в религиозной активности 19
Перемены в социальной активности 18
Ты задолжал, но менее 50 000 рублей 17
Изменение режима сна 16
Изменение числа собирающихся вместе родственников 15
Изменение привычного режима питания 15
Отпуск 13
Небольшие нарушения закона 11

До 150 баллов — можешь чувствовать себя относительно спокойно.

Если набрал более 150 — твои шансы на депрессию 40–60%.

Если больше 300 баллов80–90%.

К алфавиту

Фото 1 - Азбука несчастного человека: измени свою жизнь к лучшему!

Щедрость

Мы уже поделились с тобой новостью о том, что, получая деньги, ты становишься счастливее. К сожалению, это еще полбеды — хуже то, что, и раздавая их, ты идешь в том же направлении. Национальный институт здравоохранения США изучил вопрос: оказалось, жертвуя деньги несчастным, человек стимулирует те же области своего мозга, которые возбуждаются во время секса и после приема наркотиков. Причем пожертвование сумм из своего кармана имело больший эффект, чем обогащение. Не помогай никому!

К алфавиту

Эволюция

Эволюция мужчин не шла, а бежала — такую теорию выдвигает профессор антропологии Университета Аризоны Дэвид Рэйчлин. «Выживали те, кто умел бегать достаточно быстро, чтобы догнать свою добычу и самому не стать ею. С тех пор у нас в организме заложен механизм поощрения — эйфория бегуна, когда монотонные физические упражнения стимулируют выработку большого количества эндорфина, схожего по своей структуре с опиатами (и это еще раз доказывает, что счастливые люди ничем не лучше наркоманов)». Хорошая новость для пессимистов в том, что большинству людей слишком лениво пахать на тренировке так, чтобы в мозг брызнул опий. Плохая: даже 30–40 минут аэробных упражнений три раза в неделю так же эффективны, как некоторые лекарства, назначаемые психиатрами для борьбы с депрессией.

Как добежать до кайфа бегуна?

1. Отталкиваясь от дорожки, повторяй себе (причем лучше вслух): «Вперед!» или что-то еще мотивирующее. Звучит, как глупость, но в реальности такие положительные мантры помогают перенести контроль за происходящим с подсознательной части мозга в лобные доли, которые отвечают за подъем настроения.

2. Самый комфортный способ полюбить пробежки — начать с коктейля. Нет не с «Черного русского», а со смеси из ходьбы и бега, где ты 30 секунд бежишь, а 1 минуту просто идешь. Такой совет дает Мэтт Фицжеральд, а он про марафоны целую книжку написал («Run Faster from the 5K to the Marathon»).

3. «Человек создан бегать на воздухе, — посматривает в окно Фицжеральд, — на улице ты развиваешь большую скорость и прилагаешь для этого меньше усилий». Впрочем, возможно, Мэтт просто не пробовал это делать в России зимой.

К алфавиту

Фото 2 - Азбука несчастного человека: измени свою жизнь к лучшему!

Юность

Время, когда твой организм сильнее всего ощущает удовольствие: ты лучше чувствуешь вкусы, запахи, и даже оргазм в 16 лет ярче по чисто физиологическим причинам. Главная задача пессимиста — как можно бездарнее спустить свою молодость в унитаз.

К алфавиту

Я — прежде всего

Медсестра хосписа из Австралии Бронни Уэр составила «Toп-5» вещей, о которых сокрушались умирающие люди. Прочти и сделай выводы:

1. Жаль мне не хватило храбрости, чтобы прожить свою жизнь так, как я хотел сам, а не так, как хотели от меня другие.

2. Зачем я работал так много? Ничего в жизни не видел, кроме работы.

3. Почему я всегда стеснялся демонстрировать свои чувства?

4. Зря я не поддерживал контакты с друзьями.

5. И почему я только не позволил себе самому быть счастливым? Все откладывал до лучших времен.

К алфавиту

Комментарии

36
Андрей
11 августа 2016 8:59

мотивирующая к действию статья и изменить что то в своей жизни добавив красок в черно белый фильм.....

Владимир
11 августа 2016 5:59

Счастье у каждого своё. Забавный конечно алфавит, совет один лучше другого)))

Сергей
10 августа 2016 17:43

Счастье — это когда тебя понимают, большое счастье - это когда тебя любят, настоящее счастье - это когда любишь ты. Конфуций.

Добавить комментарий
Показать ещё