Как победить страх?

Руководство для тех, кто желает избавиться от неврозов.

Главное в твоих отношениях с собственными страхами — это контроль…или его недостаток. Чтобы выжить в опасный момент, нужно контролировать и себя, и обстановку вокруг. А как я натренирую эти способности, если не буду ввязываться в разные условно-опасные ситуации?

Вот почему не так давно я сопровождал одного одаренного «искателя приключений», решившего ободрать казино. Этот парень умел предсказать появление туза на столе — за этот маленький трюк, если бы он открылся, его могли избить до полусмерти на задворках Вегаса. Я решил, что хочу увидеть его в действии, и плевать на риск. Так что мы сели за стол, и очень скоро около нас лежала гора фишек — на восемь или девять тысяч долларов. Мне это нравилось. Я расслабился. А потом он, с напряженным лицом, вдруг начал собирать выигрыш. Я обернулся и увидел троих здоровяков, которые направлялись прямо к нам. Вот он — провал.

Что ж, пусть. Я уже научился тому, что еще перед наступлением опасной ситуации перво-наперво нужно понять, что находится в области моего контроля. Я всегда заранее планирую отступление. Изучаю пути отхода и препятствия, которые могут мне помешать. Может, это не всегда реально, но я стараюсь продумать все. Когда я знаю, что подстрахован, я меньше думаю о том, что страшное может произойти.

Но, если я паникую и не могу мыслить ясно, все мои планы сбежать бессмысленны. Именно поэтому, когда обстановка накаляется, я сразу представляю, что нахожусь там, где полностью контролирую ситуацию. Для меня это место перед компьютером: я вижу происходящее со стороны, как будто сам печатаю сюжет, принимаю правильные решения, преодолеваю опасности без катастрофических последствий.

Так я размышлял, когда мчался изо всех сил прочь из казино. Может, меня преследовали, а может быть, и нет. Я не оглядывался и скоро был в безопасности.

Такие моменты могут сделать тебя дерзким и самоуверенным. Они могут подталкивать тебя искушать судьбу, стирая грани дозволенного и безопасного. Вот почему я до сих пор отношусь к своим страхам серьезно — даже если не позволяю им управлять собой. Они — мой предупреждающий сигнал. Но сейчас я чувствую, что контролирую свои неврозы, а не наоборот. И что с того, что я все еще выключаю из розеток тостер, микроволновку и телевизор каждый раз, когда ухожу из дома? Я же все-таки ухожу из дома! Ухожу, чтобы найти парня в гавайской рубашке, который скажет мне, что делать.

Бен Мецрих — автор бестселлера «Удар по казино», по которому снят фильм «Двадцать одно» (был в российском прокате в 2008 году). Его последняя книга «Случайные миллиардеры: о создателях Facebook» легла в основу фильма «Социальная сеть».

ПОБЕДИ НЕВРОЗ

Руководство от психолога Джеймса Клейборна, доктора психологии, автора книги «Как изменить привычки».

ШАГ 1: Обозначь проблему

Отследи проявление нервной привычки и что может ее спровоцировать — например, ты начинаешь кусать губы, когда кто-то перестраивается перед тобой в пробке, не мигая поворотником. Запомни этот момент и останавливай проявление привычки каждый раз, когда возникает аналогичная ситуация.

ШАГ 2: Подготовь замену

Придумай что-то другое, что ты можешь делать в момент, провоцирующий нервную привычку. Делай это каждый раз, когда тянет вернуться к привычке, — например, дергай себя за нос или матерись как можно вычурнее, когда очередной нахал оттирает тебя из твоего ряда.

ШАГ 3: Будь готов к поражению

Со временем (может быть, не так быстро, как хотелось бы) сила привычки ослабеет. Но она может вернуться. Если стрессовая ситуация спровоцирует возврат к былым привычкам, не сдавайся. Просто начни с шага 1.

Комментарии

49
сергей
21 мая 2016 8:04

Монахи Шаолиня говорят, что "уверенность побеждает страх", а уверенным ты должен быть в своих возможностях в первую очередь. Если понимаешь ,что на что-то не способен, то разумным будет уйти в сторону - зачем глупая бравада?

GROG
28 февраля 2016 20:45

Страх в природе человека и существует он для того,чтобы остановить человека от дурных действий и сберечь ему жизнь
А ведь жизнь - это главное.
К страху прислушиваться надо,он и направлен на то,чтоб прислушивались,это такая природная защита.....
Риск дело благородное,но можно и пролететь....

25 июня 2015 22:46

Хорошая статья! Ведь правда, вряд ли на планете можно найти хотя бы одного человека, которому не было бы знакомо чувство страха. Природа наделила человека страхом для того, чтобы оградить его от опасностей, поскольку страх - это ничто иное, как эмоциональная составляющая инстинкта самосохранения, своеобразный сигнал об угрозе. Стоит ли задаваться вопросом, как побороть страх в тех ситуациях, когда опасность реально существует? Вряд ли.Как по мне, просто нужно совладать с ним и не давать перерасти в панику, из-за которой можно и не забыть о разумных поступках и разрешениях.

Добавить комментарий
Показать ещё