Здоровый образ жизни: отрицание отрицания

Занимаешься самоедством? Все время ругаешь себя то за одно, то за другое? Постоянная внутренняя самокритика — твой конек? Тогда эта статья для тебя.
Фото 1 - Здоровый образ жизни: отрицание отрицания

Парню, который увлекается самоедством, приятного аппетита не пожелаешь. Стоит ядовитым мыслям замутить сияние его чистого разума, как из человека он моментально превращается в бегущую к норе мышь. Не хочешь быть таким? Все в твоих силах.

Бар, пятница, вечер. За стойкой двое — красавица и мужчина. Он сегодня на высоте: утром успел забежать в спортзал, на работе удалось заставить бегать всех остальных. Настроение отличное да и чувство юмора как никогда. Она, впечатленная, уже заглядывает в его глаза...

Но это не начало фильма студии Private, потому что, когда она исчезает в дамской комнате, к нему обращается бармен и как бы между прочим замечает: «Ну ты крутой! Еще месяц назад эта дамочка встречалась с Гошей Куценко». Вернувшись, красавица, увы, не застанет того обаятельного, остроумного мужчину, с которым общалась всего пять минут назад. Вместо джентльмена — неуверенный в себе, запинающийся кусок унылого дерьма. И вот она уже смотрит мимо и явно ищет предлог, чтобы уйти.

Кина, что называется, не будет: свора негативных мыслей съела мозг нашего парня за считанные минуты.

Вредитель внутри

Все мы ведем внутренний диалог сами c собой — так устроено наше сознание. И хорошо, когда внутреннее Я, как группа поддержки, подбадривает тебя выкриками «Отличный ход!», «Ей это понравилось» или «Это гениальная идея!». Но временами внутренний черлидер поворачивается к тебе задом, и тогда слышится что-нибудь вроде: «Куценко! Черт, а я-то кто?! И что она подумает, увидев мою старую тачку? А в квартиру ее вообще лучше не приводить. Хотя так далеко и не зайдет, конечно». К сожалению, внутренний голос вот так сразу не выключишь, и деморализующие мысли могут истребить уверенность в себе в любой самый неподходящий момент.

Самое обидное, что для подобного самоедства порой достаточно ничтожного повода. Босс посмотрел на тебя, поморщившись чему-то своему, а в твоем мозгу уже пульсирует: «Я потеряю эту работу». Хихиканье девушки, с которой у тебя первое свидание, напомнило о той длинноногой брюнетке, что рассмеялась тебе в лицо, когда ты принес кабачковую икру на ее гламурную вечеринку: «Придурок!» И ты снова переживаешь момент, который предпочел бы никогда не вспоминать.

Но это только начало. Электрохимическая активность в передней части коры головного мозга, где рождаются мысли, запускает лимбическую систему — совокупность отделов мозга, отвечающую за эмоции. Мысли о том, что все идет не так, возбуждают мозжечковую миндалину, которая, как кнопка, включает панический рефлекс. Оттуда сигнал поступает в гипоталамус, связующий сознание с телом: ты начинаешь потеть, пульс учащается. Вот теперь-то ты по-настоящему нервничаешь.

Страхи сбываются

Куда выносит поток негативных мыслей, лучше других знают спортсмены. «Как только ты начинаешь сомневаться в своих силах, ты проигрываешь, — говорит доктор Шейн Мерфи, бывший психолог Олимпийского комитета США. — Неуверенность в себе провоцирует мышечное напряжение, что приводит к нарушению координации и неверному расчету времени. Кроме того, портится настроение, тебе трудно сконцентрироваться. Нельзя сосредоточиться на подаче мяча, если все время думать: «Блин, ведь в прошлый раз я выбил его за пределы поля».

В повседневной жизни все то же самое: мысли материальны, и твои внутренние прогнозы типа «Я не смогу сказать ничего интересного» сбываются. Сомнение в себе проявляется в выражении лица, в тоне голоса и даже в позе, которую ты принимаешь. Думая только о том, чтобы никто не заметил твоего смущения, ты едва успеваешь следить за разговором — прощай, добродушное веселье, здравствуй, напряженное молчание.

Комментарии

25
02 июля 2015 1:28

Самоедство и самокритика очень тесно связаны. Но, в отличии от здоровой самокритики, самоедство - деструктивно. Оно ведёт не к пониманию своих промахов и работе над ними, а к усугублению. Ведь тем самым мы проявляем не любовь к себе и забываем о важном законе в жизни временной, что любой опыт положителен, все польза для тебя, и ошибки нам даны именно для получения опыта. Бояться некого, единственный кто может причинить вред человеку это он сам. Так что не занимайтесь самоедством! Это гиблое дело.

Бусинка
02 декабря 2014 9:46

Хотелось бы еще добавить, что в плане борьбы с негативным мышлением и прекращением пережевывания это умственной жвачки очень полезны занятия йогой, медитация вполне способна остановить замкнутый круг негативных мыслей. Очень хорошо помогает практика дыхания. Когда вы сосредоточены на счете и контролируете дыхание, вы уже не можете еще о чем-либо думать. Просто выделяйте на это время и будет вам счастье)))

Бусинка
02 декабря 2014 9:31

Проблема самоедства знакома не только мужчинам, с ней сталкиваются многие женщины. Обычно это просто привычка, с которой необходимо бороться, но для искоренения каких-то привычек необходимо прилагать не шуточные усилия, возможно даже больше усилий, чем для обзаведения новыми полезными привычками. Порой вы даже не замечаете, как скатываетесь на привычный шаблон мышления в ситуациях когда расстроены, или стрессовой ситуации.
Полезным было бы записать все свои подобные мысли и рядом то, как было бы более правильно думать. Делать это ежедневно, дополняя табличку новыми негативными установками, которые вы обнаружили.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.