5 простых способов испортить себе день

Потребуется время, чтобы эти техники вошли в привычку, но будь уверен: как только войдут, твоя жизнь сразу станет невыносимой.

Фото 1 - 5 простых способов испортить себе день

Спрячься от солнца

Мы неоднократно расхваливали солнечный свет — и вот тебе еще один аргумент в его пользу: исследование, проведенное в Медицинской школе Файнберга при Северо-западном университете (США), выявило зависимость между количеством получаемого солнечного света и индексом массы тела человека (ИМТ). Чем меньше ты будешь находиться по утрам на солнце, тем выше будет твой ИМТ (и, соответственно, тем больше у тебя будет лишнего веса).

Как быть Проводи на дополуденном солнце хотя бы 20 минут в день — это поможет твоему организму стабилизировать обмен веществ, аппетит и биологические часы. И спи с открытыми шторами — солнечные лучи подготовят твое тело к пробуждению.

Не пей воду

Нехватка жидкости не только обезвоживает твое тело, но и делает тебя раздражительным и усталым — к таким выводам недавно пришли французские исследователи. «Не выпьешь воды с утра — и придется бороться с последствиями весь день», — утверждает Лесли Бонси, эксперт по спортивному питанию из Питсбургского университета.

Как быть «Выпитый с утра стакан воды (лучше три) сделает тебя внимательнее, энергичнее и веселее — и придаст сил и выносливости для тренировок», — обещает Бонси.

Работай на голодный желудок

Начни рабочий день без маковой росинки во рту — и получи нелимитированный запас угрюмости на весь день! Примерно такую взаимосвязь обнаружило недавнее британское исследование, посвященное влиянию завтраков на продуктивность. Испытуемые, перекусившие до полудня, демонстрировали значительно лучшую концентрацию, чем их голодающие напарники, — и, само собой, пребывали в лучшем настроении.

Как быть Правильное утреннее питание, насыщенное белками и углеводами, обеспечивает твой мозг энергией на весь день. Ключевое слово — «правильное» (см. следующий пункт).

Забудь про правильное питание

Проведенное в Техасском университете исследование рекомендует не тянуть с белковой пищей до обеда— по крайней мере если ты заботишься о своих мышцах. У испытуемых, распределявших дневную дозу белка на три приема (по 30 г на завтрак, обед и ужин), по итогам эксперимента процесс синтеза мышечного белка происходил на четверть эффективнее, чем у людей, получавших те же 90 г, но разом во время ужина.

Как быть Исследователи утверждают, что организм может выделить на восстановление мышечной ткани не более 30 г белка единовременно и повышение дозы не сделает твои мышцы крепче. Если тебе интересно, какие продукты дадут тебе искомые 30 г белка и при этом подойдут для завтрака, послушайся совета эксперта по питанию Майка Русселла: «Сделай омлет из трех целых яиц и еще четырех белков и заешь его 2/3 стакана овсяных хлопьев — и 36 г белка твои».

Психуй в пробке

По данным шведского исследования, ежедневное стояние в пробках делает ужасным не только утро, но и всю твою жизнь — по крайней мере пока ты не перестанешь беситься за рулем.

Как быть Если твой рабочий график совпадает с графиком большинства горожан, ты волей-неволей будешь проводить по несколько часов в пробках. Есть смысл выезжать раньше всех, либо, напротив, позже — ты потеряешь не так много времени, но сэкономишь порядком нервов. Или пересаживайся на общественный транспорт — будешь книжки читать, еще умнее станешь.

Комментарии

86
GROG
02 февраля 2016 11:33

Способов испортить себе настроение - миллион.
Понятно,что статья написана от обратного,но лучше придерживаться определённых правил и режима и всё будет хорошо.
В основном все жизненные правила заточены под биологические человеческие ритмы.
И это правильно,с природой спорить - лишнее.
Положено питаться во время - так и надо делать,а вода - это вообще святое.
Нормальному человеку надо не менее 3 х литров день чистой воды выпивать,тогда и мозги и желудок и кишечник будет нормально работать...
У меня даже в жизни случай был подобный связанный с водой,точнее с её отсутствием в организме.
Поехали мы как-то с кумовьями на недельку в горы в хижину,всё как положено,2 машины,все с детьми и полными багажниками съестного и спиртного...
Женщины наши,как положено ,на хозяйстве,а мы с кумом на стакан,ведь целая неделя впереди...
Дёрнул меня чёрт пить водку с кока -колой ,смешал,попробовал,вкусненько и понеслась.......
Дня 2-3 всё было нормуль,а потом начался ужас,который рассказвать как-то не очень удобно.
Хорошо кум врач,правда травматолог -ортопед,но причину моего ночевания и дня сидения на горшке определил очень профессионально - обезвоживание.....
Оказывается спиртное и кока -кола вывели из организма то количество воды,которое было необходимо для нормальной жизни деятельности организма,а поджелудочная железа решила выбросить за борт всё не нужное и вредное.
Надо ли рассказывать как я страдал и мучился,съел всю аптечку,а до ближайшей больнички почти 80 км и это по горному серпантину...
В общем, единственным лекарством,которое меня поставило на ноги была.как ни странно,обыкновенная вода.........
Вот такая вот школа жизни получилась........
Короче,лучше еду пропустить ,но воду пить надо ,точно.......
проверено!

Максим
02 февраля 2015 14:46

Да, к пробкам надо привыкнуть) они очень сильно портят настроение. Даже не столько пробки, сколько те, из-за кого они начинаются) Авария или еще что) Аварии в пробках начинаются как раз из-за раздражения. Один человек с плохим настроением не уступил дорогу другому с таким же настроением, а потом у всех портится настроение)))

Алексей
26 декабря 2014 14:54

Да, солнышка нам не хватает. Надо по возможности чаще бывать на улице. Чтобы не дергаться из-за пробок и не получать стресса от тех еще "водителей", езжу на работу на общественном транспорте. А пока иду от метро до офиса пешком, получаю только позитив. В метро еще успеваю прочитать интересную книгу, что тоже поднимает настроение. На завтрак обязательно употребляю овсяную кашу с ягодами.

Добавить комментарий
Показать ещё