3 проверенных способа достичь даже самой сложной цели

Это сложно? Пожалуй. Это потребует от тебя всех твоих сил и даже больше? Иначе бы ты за это не взялся. Читай, как заставить свой организм работать на полную с помощью проверенной техники самовнушения.
Фото 1 - 3 проверенных способа достичь даже самой сложной цели

Главная заповедь в тренажерном зале — все начинается с головы.
«Если твой ум силен, твое тело тоже будет сильным. Ты сможешь справляться со стрессом, страданиями, напастями, сможешь пойти
на жертвы, превзойти самого себя. Так ты вырастешь над собой, достигнешь поставленных целей в каждой тренировке и сокрушишь все преграды», — такой монолог слышат посетители спортзала Gym Jones в Солт-Лейк-Сити (США) от его директора Роба Макдоналда. Тоже хочешь прокачать свою силу ума?
Читай дальше — Роб Макдоналд делится подробностями.


Дай себе зеленый свет

Сомнения вредны. Не пускай их в голову. Вместо того, чтобы думать, «смогу ли я справиться» или «получится ли у меня», начни думать в позитивном ключе.
Мы называем это «мышлением по зеленому сигналу». Постоянно говори себе
«я справлюсь», «это просто» и «я чувствую себя отлично». Повторяй. Это увеличит твою уверенность в себе и прибавит энергии, так что ты не сдашься, когда будет особенно трудно. Можешь пойти еще дальше. Когда я участвовал в бойцовском чемпионате, мой тренер Брайан Кейн дал мне задание наклеить зеленые стикеры
в моем доме, автомобиле, офисе. Каждый раз, видя такой стикер, я должен был заниматься «мышлением по зеленому сигналу», думать о том, почему я выиграю следующий бой.

Визуализируй победу

Многие знаменитые спортсмены, в том числе Мухаммед Али и Джек Никлаус, использовали визуализацию перед боем. Когда ты представляешь ситуацию, которая тебе предстоит, в мозгу задействуются те же нейронные сети, что и при реальном выполнении действий. То есть перед любым сложным испытанием ты можешь пройти полноценную репетицию, просто проиграв его у себя в голове. Каждый день трать на визуализацию пять минут. Дыши глубоко и представляй себе все аспекты предстоящего испытания. Представь себя, перебарывающего изнеможение, находящего в себе силы закончить начатое. Думай о том, как будет чувствовать себя твое тело и легкие, каким будут твое дыхание и сердцебиение. Об эмоциях, которые ты будешь испытывать, о преодолении сомнений. О победе. Чем больше деталей ты представишь, тем правильнее будет твоя реакция впоследствии.

Слушай любимую музыку

Ученые давно доказали, что музыка может улучшить результативность в спорте. Но главное — найти ту музыку, которая вдохновляет и мотивирует тебя. Такую, которая сможет отвлечь тебя от трудностей и позволит тебе превзойти себя. И здесь тоже лучше порепетировать. Ставь эту композицию в дни самых тяжелых тренировок — твой мозг свяжет ее звучание с необходимостью преодолеть себя. Когда придет день теста, поставь ее вновь. Ты почувствуешь, как звуки будут побуждать тебя превзойти себя прошлого. И ты справишься.

Комментарии

103
Константин
05 июля 2016 9:41

Цель - вижу, путей нет!)))

Владимир
07 июня 2016 11:07

Вспоминаю стать про Дуэйна Джонса и Арнольда Шварценеггера и идея про позитивное мышление все становится реальней на их примере. Позитив рождает позитив и это действительно так! Слушая как-то одну интересную книгу про позитивное мышление и успех я запомнил один совет который мне просто врезался в мозг и часто меня настраивает на правильный лад и в принятии многих решений. Совет такой. -Представь, что жизнь это огромное колесо как водяная мельница или колесо обозрения и ты стоишь перед этим колесом. Каждый день что-то делая, общаясь ты кладешь на проходящую мимо тебя корзинку эмоции, действия, например сегодня они хорошие ты не стал ссорится с женой или обижаться на чье-то замечания а просто пошутил только подняв настроение. Эта корзинка пошла дальше и поверь через определенное время это может быть день а может быть год, эта корзинка приедет к тебе и ты получишь этот эквивалент обратно. Все это умещается в русской пословице "Что посеешь то и пожмешь!" Но почему то это описание мне так понравилось, что я начал его использовать, я часто его забываю на такие статьи дают напоминания. И к стати про музыку, недавно скачал себе сборник для бега удалил что не нравится, оставив любимые треки и это реально придает сил. !))

Geralt
31 мая 2016 19:40

Коротко, но ясно. Не уверен, что лишь 3 составляющих фактора влияют на все, но они, безусловно, одни из самых важных.

Добавить комментарий
Показать ещё