Согласно британскому исследованию, от вздувшихся вен - варикоза - страдают более 56% мужчин. Мало того, что это некрасиво, так еще может привести к кровотечению, язвам на коже и ощущению тяжести в ногах, и уж тогда тебе будет не до спортзала. К сожалению, у мужчин с определенным набором генов вены слабее, чем у других, риск развития варикоза у них вдвое выше.
Откуда берется варикоз у мужчин: когда ты стоишь, кровь приливает в ноги, расширяя стенки вен. С течением времени стенки ослабевают и уже не сужаются, как прежде. Чтобы избежать такого неприятного развития событий, тренируйся: это самый простой и верный способ поддержать вены в тонусе, советует Лоуэлл Кабник, директор Центра флебологии при Нью-Йоркском университете. Сократи время, которое ты проводишь сидя или стоя. Поднимай ноги, топай, гуляй, а если уж стоишь — покачивайся. Пару раз в день постарайся прилечь на 15 минут, приподняв ноги. Забудь о том, что компрессионный трикотаж только для женщин, купи себе пару гольфов — доктор Кабник советует носить такие всем, даже если нет и намека на варикозное расширение вен. Такой трикотаж способствует правильному распределению кровотока. Важно: выбирай трикотаж с низким уровнем компрессии, в противном случае, кровь вообще не сможет нормально циркулировать в твоих конечностях. И измени питание в пользу более здорового — в&mnsp;полуфабрикатах слишком много соли (не нужно объяснять, что соль задерживает жидкость в твоем организме).
Если в обеденный перерыв тебе нечем заняться, выполни пару упражнений, которые не только разгрузят твои ноги, но и пресс помогу привести в порядок.
Источник: Menshealth.com
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru
