Ученые: спорт не дает результатов без правильной диеты

Занимаешься почти каждый день, но не видишь эффекта? Вполне вероятно, что ты не соблюдаешь правила питания.
Фото 1 - Ученые: спорт не дает результатов без правильной диеты

Принято считать, что чем больше ты занимаешься, тем больше тело прогрессирует, но ученые расхоятся в теориях по этому поводу. Исследователи, которые занимаются проблемой ожирения в Великобритании считают, что заниматься нужно как можно больше, но их коллеги из журнала Current Biology недавно заявили, что каждому человеку, в зависимости от его физической подготовки, необходимо выдерживать свою «золотую середину» между спортом и отдыхом. По словам последних, если ты будешь превышать свой лимит занятий, это приведет к упадку сил. С другой стороны, науке известно несколько трудов, которые доказывают, что большое количество физической нагрузки — единственный путь к здоровому телу и точка.

Профессор Герман Понцер из Нью-Йоркского университета недавно заявил, что время, проведенное в спортивном зале — действительно очень важно, хотя без правильного питания ты можешь впустую тратить энергию, так и не сжигая жир. «Диета вкупе со спортом особенно важна, если мы говорим о жиросжигании», — говорит он. Ученые из команды Понцера изучили уровень физической активности и нескольких сотен мужчин за неделю и пришли к выводу, что те, кто был более подвижен в течение дня — действительно тратят больше калорий, чем их менее активные добровльцы. Но также выяснилось, что занимавшиеся спортом еще чаще — не показывали лучших результатов, чем испытывавшие умеренные нагрузки.  

Это может объяснить почему парни, которые резко берутся за борьбу с жиром, не видят результатов месяцами. В связи с этим ученые предлагают не мучиться в зале каждый день, заниматься умеренными темпами и сфокусироваться на правильной диете. Доктор Элисон Тедстоун, известный британский диетолог, сказала: «Безусловно, физическая активность важна для сжигания калорий, но еще важнее для этого — ограничить их потребление». Действительно: чем меньше ты ешь, тем меньше приходится сжигать. Следующий шаг в исследованиях профессора Понцера — изучить соотношение умеренной активности и низкокалорийной диеты. Что можно сказать наверняка — для борьбы с лишним жиром нужно соблюдать баланс между потребляемыми и затрачиваемыми калориями, а точные цифры тебе скажет личный тренер и диетолог.

Комментарии

27
Елена
27 апреля 2016 15:13

Я хожу в один зал, вот уже несколько лет. Думаю об этом и грустно от мысли, что скоро зал закроется и продеться искать другой вариант.
Моя тренировка начинается с разогрева, беговой дорожки. Установлено несколько, удобно, когда бежишь, есть обзор, можно за людьми понаблюдать. И есть несколько интересных экземпляров, которые ходят в зал не один месяц. А интересно в этих людях то, что ничего не меняется, сколько они тратят сил ан зал, а фигура все так же выглядит как и в первый день. Статья для таких как они!

Елена
27 апреля 2016 14:55

Британские ученые, самые очевидные ученые. И как мы живем без их открытий. Только они нам открывают глаза, снова, на очевидное!
Всем давно известно, что, сколько не тренируйся, если ешь все подряд, то стройнее не станешь. Прежде всего, важно наладить питание, пусть не совершенно правильный будет, но максимально оптимальным. Нагрузка должна быть такой, чтобы не перенапрячь мышцы. Процесс пойдет, через 6 месяцев регулярного спорта и питания дадут положительные результаты. Просто сказать, сложно выполнить!

Сергей
13 февраля 2016 15:17

Да хотя британские ученые выяснили опять-таки очевидные вещи. Без правильно подобранной диеты высоких спортивных достижений не возможно достичь. Все должно быть в комплексе и индивидуально подобраны.

Добавить комментарий
Показать ещё