Ученые: соцсети сокращают время и качество твоего сна

SMM-специалистам, конечно, этого не понять, но время, проведенное в социальных сетях, может всерьез нарушать твой жизненный ритм.
Фото 1 - Ученые: соцсети сокращают время и качество твоего сна

Чем более ты активен в соцсетях, тем меньше спишь. Новое исследование, проведенное учеными медицинского факультета Университета Питтсбурга, связало время, проводимое в соцсетях с качеством сна. Опрос о привычках в соцсетях и уровне удовлетворения сном показал: чем больше времени ты тратишь на соцсети, тем выше вероятность проблем с засыпанием и самим сном. По словам Брайана Праймэка, одного из авторов исследования, соцсети специально разработаны так, чтобы вызывать привыкание. Каждый новый пост или

лайк заставляют мозг вырабатывать эндорфины. Ты можешь просматривать список сообщений и ленту бесконечно. Если ты держишь телефон рядом с постелью, становится чрезвычайно трудно отложить телефон. Если ты засыпаешь не сразу, всегда просто дотянуться до телефона и опять провалиться в интернет. Кроме того, ученые считают, что свет от экранов электронных устройств снижает выработку гормона сна мелатонина. Так сколько же времени проводить в интернете, чтобы это не влияло не твое здоровье?

Хотя, не смотря на это, мы считаем, что профили Men's Health в социальных сетях приносят намного меньше вреда, чем другие.

В исследовании все указано предельно точно. Люди, которые тратят на соцсети более двух часов в сутки, страдают от нарушений сна в два раза чаще, чем те, у кого это занимает полчаса в сутки и менее. И, если ты проверяешь списки новых сообщений 60 раз в неделю и более, вероятность нарушений сна будет в три раза выше, чем если проверять их 8 раз и менее. Хотя, мы считаем, что профили Men's Health в социальных сетях стоят на страже твоего здоровья и приносят намного

меньше вреда, чем другие. Ты, скорее всего, никогда не засекал, сколько времени у тебя уходит на интернет, но тебе наверняка известно, к какой части спектра пользователей ты относишься. И если ты попадаешь в число тех, кто тратит на это слишком много времени, тебе стоит серьезно задуматься о том, чтобы поменять свои привычки. Начни отслеживать, сколько времени у тебя уходит на соцсети, и попытайся ограничить его 30 минутами в сутки. И не бери телефон с собой в постель — это должно быть место для сна и секса, и только. Клади его подальше, чтобы ты не мог дотянуться до него с постели. Кстати, если ты сейчас читаешь эту заметку, лежа в постели перед сном, больше так не делай.

Комментарии

19
Роман
27 июля 2016 23:03

Социальные сети, интересно, но вмеру.

Александр
13 июля 2016 12:13

Рок против наркотиков или пчелы против мёда! О вреде соцсетей писать в соцсетях) хотя соглашусь - затягивает как наркота.

Елена
04 мая 2016 21:09

Я считаю не в соцсетях дело, дело в принципе в интернете. Это бесконечный источник. Как сюда попадаешь, перестаешь управлять временем, границы стираются. И вот ты находишься на просторах необъятного час, два, три…а в планах было, 20 минут и на боковую. А как отказаться когда одно тянет за собой другое, третье переходит четвертое. И вот ты во власти интернета. Поэтому не нужно все валить на соцсети. Они вносят свою лепту, сродни наркотику, что ли. Именно поэтому детям не нужно зависать, нужно граничить время посещения. Взрослый может контролировать, и говорить себе: Стоп, хватит на сегодня. Ребенок добровольно не скажет, нет!

Добавить комментарий
Показать ещё