Стресс? Иди спать

Доказано: сны помогают избавиться от тяжелых воспоминаний.

У тебя был тяжелый день? Ложись спать пораньше: ученые из Калифорнийского университета в Беркли (США) подтвердили, что во время сна мозг перерабатывает эмоции и опыт, полученные в течение дня.

Проверяли следующим образом: 35 волонтерам демонстрировали изображения, вызывающие различные эмоции. Через 12 часов картинки показали снова, на этот раз процессы, происходящие в мозгу, фиксировали с помощью магнитно-резонансной томографии. Участников эксперимента разделили на две группы, одним показывали картинки вечером, а затем — утром, а другим — наоборот. Так вот, выяснилось, что те, кто между двумя показами картинок успел выспаться, воспринимали происходящее скорее рационально, а не эмоционально. Те, кто между сеансами не спал, наоборот, были очень чувствительными и ранимыми (соответствующие отделы мозга были у них особенно активны).

Мэтью Уолкер, автор исследования, опубликованного в журнале «Современная биология», объясняет это тем, что во время фазы быстрого сна количество норадреналина — вещества, связанного с реакцией организма на стресс — существенно снижается. «Предыдущий эмоциональный опыт перерабатывается. Утром мы просыпаемся, и негативные эмоции уже смягчены, нам легче с ними справиться», — добавляет он.

Словом, спи побольше. У тебя не только нервы будут в порядке, нормальный сон также не позволит тебе набрать лишний вес и не даст твоей коже состариться раньше времени.

Fotolia/PhotoXPress.ru

Комментарии

14
Денис
18 августа 2015 9:39

Бывает довольно много способов снять стресс, но самый лучший и полезный способ - это сон. Казалось бы, люди выдумывают различные препараты, исследуют растения на предмет снятия стрессов и усталости, а природа уже подумала об этом, и сделала сон! А ведь и вправду, если разобраться, утром наши вечерние проблемы кажутся не такими уж и проблематичными, и гораздо легче найти решение той проблемы, которая еще вечером была неразрешима!

GROG
22 июня 2015 10:02

Самый добрый и правильный совет.Если что-то не так -сон лечит.Ведь до сих пор полностью не понятен нашим доблестным учёным восстановительный механизм сна.......но,ведь работает.............
Так что ежели чего не так -на боковую,самое то................

Алексей
04 января 2015 12:59

Гормон сна - это здорово. Ведь недаром на Руси говорили утро вечера мудренее. Сила русских богатырей заключалась во сне. Так как во сне восстанавливается сила. Ведь не зря еще говорят - спать богатырским сном. Для улучшения сна лучше всего проветрить помещение и за час до сна не смотреть телевизор, особенно с негативными факторами. Лучший сон не менее 8 часов. Также нужно обратить внимание не только на недостаток сна, но и на его качество. Если есть проблемы со сном можно применять мелатонин, что вобщем-то и делают многе спортсмены для восстановления организма к новым результатам.

Добавить комментарий
Показать ещё