Счастье в орехах

Ежедневный прием орехов повысит тебе настроение и сохранит твое сердце здоровым.

Ты наверняка в курсе, что есть ряд продуктов, которые помогают организму выработать так называемый гормон удовольствия — серотонин? По крайней мере, за это точно отвечают сладости. Но если ты придерживаешься здорового питания, то они не подойдут.

Недавно ученые нашли отличный способ поддерживать нужный уровень серотонина в организме и без поедания сладостей. Специалисты из Университета Барселоны (Испания) рекомендуют тебе ежедневно съедать небольшую горсть орехов. Чтобы подтвердить пользу лакомства, исследователи набрали две команды добровольцев. В первую команду вошли те, кто съедал горсть самых разных орехов (миндаль, фундук, грецкий орех) каждый день. Во вторую — те, кто орехов не ел совсем. После 12 недель эксперимента у «орехоедов» наблюдалось повышение серотонина на 15%.

Фото 1 - Счастье в орехах

Чем это хорошо? Серотонин помогает организму регулировать аппетит, обмен веществ и уровень сахара в крови. А это позволит тебе не заработать диабет и ожирение — два главных фактора риска для сердца. Все потому, что в орехах, помимо прочего, полно ненасыщенных жирных кислот, аминокислот, витаминов и полифенолов.

В общем, если хочешь быть здоровым и счастливым, съедай небольшую горсть смеси из разных орехов ежедневно. И кстати о счастье: мы знаем как минимум 30 продуктов, которые сделают тебя счастливым.

Источник: Menshealth.com
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Комментарии

44
Денис
17 августа 2015 11:41

Всегда знал, что серотанин выробатывается при поедании шоколада, но ни как не мог подумать, что то же самое бывает если съесть горсть орехов. Буду теперь пробовать съедать хоть не много орехов. Интересно, в статье написано именно про смесь из различных орехов, а если это будет не смесь, а один вид, например только грецкие орехи, или только фундук, эффект будет таким же самым, или же все таки в различных орехах различные "действующие вещества", и нужно именно определенные виды есть?

Александр
30 июля 2015 23:56

А кто скажет кешью чем полезен?

GROG
04 мая 2015 7:10

Я каждое утро ем овсянку и добавляю в неё горсть микса из орехов- милое дело ...........
До обеда энергии хватает вполне (может сератонин прёт :)
особенно уважаю миндаль и фундук + грецкий орех - тема!!!!!!!!!!!

Добавить комментарий
Показать ещё