Почему ты не можешь уснуть?

Оказывается, все дело в освещении, которое тебя окружает в течение дня и вечером.

В твоем офисе появились новые лампы, теперь освещение стало заметно ярче? Скажи спасибо боссу, в попытке спасти твое зрение он избавил тебя от хорошего сна.

Согласно исследованию, опубликованному в издании Journal of Environmental Management, освещение, которое создают светодиодные лампы белого цвета, слишком активно подавляет выработку мелатонина в организме человека (в 5 раз активнее, чем теплый желтый свет обычных ламп накаливания). А гормон мелатонин регулирует твои биологические часы, посылая в нужное время сигнал о том, что пора спать. Чем меньше мелатонина производит организм, тем дольше ты будешь бодрствовать по ночам.

Фото 1 - Почему ты не можешь уснуть?

«Если нас окружает яркое освещение светодиодных ламп днем и вечером — во время, когда уже темнеет, нормальная выработка гормона мелатонина нарушается», — утверждает Авраам Хаим, кандидат наук, руководитель Центра междисциплинарных исследований в области хронобиологии в Университете Хайфы (Израиль).

Кстати, предупреждали нас еще в 2007 году. Тогда Всемирная организация здравоохранения сообщила, что работа в ночную смену опасна для здоровья. Длительное воздействие искусственного освещения ночью уменьшает количество мелатонина, а это может стать причиной возникновения злокачественных опухолей.

Ученые сходятся во мнении: самое полезное для твоего здоровья освещение — естественное. В течение дня старайся чаще выходить на улицу. Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D и поддерживать необходимый уровень мелатонина. И кстати, тот, кто в течение дня выходит на короткие прогулки, к вечеру меньше устает.


Источник: Menshealth.com
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Комментарии

3
Денис
17 августа 2015 12:11

Советы, конечно хорошие и правильные, но вряд ли твой босс обрадуется, если часто будет тебя видеть на улице, а не за рабочим столом, и ты вряд ли сможешь ему объяснить, что вышел на улицу не покурить, а для здоровья, что бы лучше спать ночью. Я бы дал простой, но довольно действенный совет: что бы не очень уставали глаза в офисе, лампы с теплым и холодным светом стоит просто чередовать, так же лучше делать и дома, и тогда и со зрением все будет нормально, и со сном. Сделать это не сложно. В моей домашней люстре шесть лампочек, три из которых с холодным светом, три с теплым.

Павел
06 мая 2015 17:18

Вот как оказывается, что может повлиять на хороший сон. Нужно почаще выходить на улицу за витамином D и спать будет лучше.

Олег
15 ноября 2014 15:35

Интересный факт...даже бы не подумал что свет в течении дня может как-то влиять..

Добавить комментарий
Показать ещё