Как время тренировки влияет на качество твоего сна

Правильно выбранный момент для посещения спортзала — путь к здоровому сну!
Как время тренировки влияет на качество твоего сна

Выбор времени, в которое ты отправляешься тягать железо, может повлиять на качество твоего сна — к такому выводу пришли исследователи из Аппалачского университета (США). Лучшее время для тренировки, по результатам их работы, — семь утра: в этом случае ты быстро заснешь вечером. (Этого бы не произошло, если бы ты занимался после обеда или вечером). С другой стороны, качество сна, как показал опыт, выше у тех спортсменов, что занимались в семь вечера — хотя они и засыпали дольше.

На то есть свои причины. «Если ты ходишь в качалку по утрам, то есть просыпаешься раньше всех остальных, к вечеру твой организм уже нуждается в отдыхе, и ты без проблем засыпаешь, — рассуждает автор исследования Скотт Р. Коллер. — С другой стороны, у вечерних тренировок свои преимущества: нагрузки помогают расслабить и прогреть мышцы, создавая эффект, напоминающий теплую ванну — благодаря нему ты проспишь всю ночь напролет».

Как итог: если у тебя есть проблемы с засыпанием, переноси тренировку на утро. Если же ты привык просыпаться среди ночи или страдаешь расстройством сна — посещай качалку вечером.

Комментарии

26
ИВАН
04 сентября 2015 12:28

Мне кажется, что после качалки идет выброс эндорфинов, которые обладают успокаивающими свойствами.
Но с другой стороны слишком поздние силовые тренировки мешают быстрому засыпанию...

Петрович
29 июля 2015 10:20

Бредовое объяснение крепкого сна после вечерних тренировок. Только английские учёные могут всерьёз полагать, что прогретые на тренировке мышцы согревают наш сон.

Совуня
07 июля 2015 12:11

Еще мы все люди привычек.
И если кто- то привык тренироваться строго вечером, то ему наверное и кажутся утренние тренировки такими неудобными и в чем т даже. Правильными, а вот те, кто привык тренироваться или например бегать по утрам не могут никак понять, как после сил но насыщенного и загружённого на работе трудового дня у людей есть желание еще куда- то идти и уж тем более выполнять силовые упражнения в тренажером зале:так что тут привычки это дело в плане наших тренировок тоже здорово корректируют:)))
Так что неважно, когда вы тренируйтесь, главное чтобы эта тренировка положительно сказывалась на вашем самочувствии!
Тренируйтесь когда вам удобно, главное регулярно!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.