Что съесть, если впереди бессонная ночь, а с утра — на работу?

Не пробуй компенсировать недосып перееданием. Лучше уж вообще держись подальше от кухни.
Что съесть, если впереди бессонная ночь, а с утра — на работу?

Знакомо чувство тумана в голове при попытке работать ночью? Согласно результатам исследования, проведенного в Университете Пенсильвании (США), избежать его можно, отказав себе в ужине. При проведении исследования ученые сравнивали производительность двух групп, участники каждой из которых спали по четыре часа в сутки. При этом весь состав первой группы мог есть сколько и когда хочется. Вторая группа прекращала есть после десяти вечера — и работала ночью голодной.

Как выяснилось, второй подход эффективней. Ученые объясняют это на примере наших далеких предков. «Голод обострял в них бдительность — в итоге они успешнее искали пищу (в твоем случае — работали), — рассказывает соавтор исследования Намни Гоэл. — И напротив: сытых людей быстрее клонило в сон. На охоту их вовсе не тянуло».

«Как итог: если недосып неминуем, попробуй держаться подальше от холодильника — ты проработаешь всю ночь с чистой головой и вдобавок будешь чувствовать себя менее разбитым с утра», — советует Гоэл.

Комментарии

31
Елена
27 апреля 2016 14:21

Чистейшая правда! Последние год-полтора, вынуждена дорабатывать, подтягивать хвосты и время свободное только ночью. Жертвую сном! Но я иду немного по другому пути.Зная, что мне нужно посидеть несколько часов в тишине, подготовить документы. Я делаю следующее. Отправляюсь на тренировку или продолжительную прогулку, два в одном. Контрастный душ, чтобы сон после прогулки как рукой сняло. Две чашки крепкого кофе без сахара. И можно сидеть заниматься делами не беспокоясь за то, что я засну на клавиатуре или на бумагах!
Важно: Не сидеть на кухне. Чем больше взгляд скользит по холодильнику, тем более ясно вижу косок отбивной, окорок или бутерброд с сыром, помидорами и листьями салата. Работать на кухне противопоказано!

Совуня
12 октября 2015 1:07

У каждого свой рецепт!
Но рекомендации из статьи точно будут всем к месту!
Потому что важно, что вся информация, которая исходит из МН проверяется профессионалами!

Совуня
03 июля 2015 7:14

Могу сказать, что плотные перекусы действительно могут помешать провести ночь перед ноутбуком в доделывани. Плана или проекта, который завтра нало сдать, но есть ив араинт, который не клонит в сон и дает силы- это йогурт питьевой и орешки, миндаль например или еще можно сухарики с чаем!
От такоц еды на наешься, но мозг будет работают гораздо более продуктивно и будет давать новые идеи, чем голодный мозг и голодный желудок!
Потому все же когда предстоит такая ночь- крепкий чай или кофе( потому что некоторым помогает сконцентрироваться именно кофе) и орешки, сухарики.
Летом можно вообще поставить перед со сбой клубнику или черешню и вместе с ягодами постепнно доделать план, проект или очередную задачу по проекту.
Не знаю как у мужчин устроено, но я не уверены что мужчина моде ночь трудиться и на голодный желудок! Ну не видела я таких мужчин!
А еще это верно для здоровья и какая успешность проекта и работоспособность будет у любого человека, когда он сидит , работает, а у него кишки и живот поет:)))

Добавить комментарий
Показать ещё