Болит шея? Не спеши с таблетками

Мануальная терапия и даже разминка в домашних условиях дадут куда лучший эффект.

Если боль в районе шеи с некоторых пор стала твоим постоянным спутником, не спеши хвататься за лекарства. Недавнее исследование показало, что эту проблему можно решить разминкой или профессиональным массажем.

Длительное «зависание» с планшетом в одной позе ― одна из причин боли в шее

Опыт, проведенный специалистами из Северо-западного университета наук о здоровье (Northwestern Health Sciences University) заключался в следующем. Добровольцев, часто жаловавшихся на боли в шее, разделили на три группы, и каждую из них в течение 12 недель лечили либо мануальной терапией, либо набором простых физических упражнений (их следовало выполнять самостоятельно по 6 - 8 раз в день), либо противовоспалительными препаратами.

По прошествии срока лечения 82% людей, прошедших курс мануальной терапии, и 77% тех, кто занимался сам, сообщили, что боли в шее стали мучить их как минимум в два раза реже. В последней группе таких счастливцев было меньше ― всего 69% (и это при том, что курс их лечения начинался с препаратов средней силы действия, а если они не помогали, то была возможность перейти на более мощные средства от боли в шее).

Другие результаты также впечатляют: каждый третий участник эксперимента как из первой, так и из второй группы заявил в конце о своем полном выздоровлении. Среди принимавших лекарства этот показатель составил всего 13%.

Автор исследования, доктор Герт Бронфорт говорит, что зачастую организму современного человека нужно лишь напомнить о том, что его мышцы были созданы для движения, и мануальная терапия с упражнениями позволяют это сделать лучше и эффективнее лекарств, у которых могут быть побочные эффекты.

«Чтобы избежать проблем, не сиди подолгу в одном положении, регулярно разминай шею вертикальными и горизонтальными движениями, а также вращениями в разные стороны. Но при этом помни, что природа таких болей может быть разной: одно дело ― недостаток физической активности, другое ― последствия тяжелой травмы. Оптимальное лечение тебе подберет врач», ― наставляет доктор Бронфорт.

А чтобы тебе не нужно было далеко ходить, мы уже подыскали для тебя видео эффективной разминкой шеи. Опробуй ее дома.

Источник: menshealth.com

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Комментарии

3
Денис
21 августа 2015 10:56

Ну здесь, так же как и в любом другом лечении, сначала стоит обратиться к специалисту, либо же врачу, для того, что бы определить саму первопричину такой болезни, ведь разминка и массаж могут еще больше усугубить болезнь шеи. А вот если врач не запретит делать массажи, то тут я полностью согласен, ведь любая, даже самая безвредная таблетка может нанести вред другим органам, поэтому применять лекарства нужно крайне аккуратно.

Олег
14 ноября 2014 13:05

Мануальная терапия вообще спасительная. У нас в основном образ жизни сидячий, головы вечно вниз - то смартфон, то планшет, позвонки шейные запросто смещаются.
Так что ничего удивительного от такого нет, что начинает болеть шея.

Павел
24 марта 2014 16:24

Та ки знал не чего сидеть за пк и гаджетами)

Добавить комментарий
Показать ещё