Беспокойный сон ведет к болезни Альцгеймера

От постоянного недосыпа у тебя могут появиться два плохих знакомых: Альцгеймер и Паркинсон.

Мы уже писали о том, что плохой сон может быть предвестником болезни Паркинсона, а недавнее исследование специалистов из Вашингтонского университета в Сент-Луисе добавило к ней еще и болезнь Альцгеймера.

Фото 1 - Беспокойный сон ведет к болезни Альцгеймера

Бдить — здоровью вредить

В ходе проведенного опыта сотне добровольцев разного возраста предложили надеть на ночь устройство, которое отслеживало качество их сна. Спустя две недели у четверти участников обнаружились признаки амилоидных бляшек — скопления белка, который нарушает связи между нервными клетками в мозгу и тем самым может провоцировать болезнь Альцгеймера. Ученые отмечают, что наиболее подвержены образованию указанных бляшек были те люди, которые просыпались более пяти раз в течение часа или в общей сложности спали менее 85% того времени, что провели в постели.

Автор исследования доктор Йо-Эль Джу говорит, что однозначного объяснения обнаруженному эффекту у него пока нет, но он предполагает, что мозг по каким-то причинам очищается от бляшек, вызывающих болезнь Альцгеймера, именно в состоянии сна. Чтобы сделать сон более крепким, Джу советует следующее:

1.Ложись спать в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Это позволит организму систематизировать выработку гормона сна мелатонина, и ты будешь стабильно хотеть спать примерно в одно и то же время.

2.Избегай кофеина в конце дня, иначе он нарушит твои суточные ритмы. Учти, что кофеин в этом плане подобен алкоголю — если тебе и удалось уснуть после чашки кофе/газировки или бокала чего-нибудь покрепче, то это совсем не означает, что сон будет качественным.

3.Регулярно занимайся физическими упражнениями. Минимум 150 минут тренировок в неделю наверняка избавят тебя необходимости подсчета прыгающих через изгородь овец.

Комментарии

4
Денис
21 августа 2015 11:39

Вот так вот, почитав статьи данного интереснейшего журнала я понял, что бесспокойный сон может быть предвестником болезни Паркинсона, Альцгеймера, сахарного диабета, а так же еще полу миллиона болезней не таких серьезных. И вот о чем я подумал, сплю я в последнее время довольно бесспокойно, скорее всего это просто от стрессов и от собак, которые периодами воют под окнами и не дают выспаться нормально, так вот, это что, я теперь когда нибудь заболею всем и сразу?) Вот будет поле для исследования врачам)))

Олег
14 ноября 2014 12:53

Хорошая статья. Иногда бывает не очень хороший сон, даже не думал что если это постоянно что может привести к такой страшной болезни..

Павел
04 апреля 2014 15:57

Сон лучший востановитель и вообще хороший врач, помните об этом и просто высыпайтесь.

Добавить комментарий
Показать ещё