Какие позы самые полезные для сна?

В какой позе спишь, так себя на утро и чувствуешь.

Фото 1 - Какие позы самые полезные для сна?

На боку 
Плюсы: те же, что и при сне на спине, плюс — меньше вероятность храпа. 
Минус: могут затечь рука или нога.

Если спишь на боку, выбирай не слишком пышную подушку, чтобы голова была не слишком высоко относительно тела. В противном случае будет болеть шея.

На спине
Плюсы: предотвращает боли в шее и голове.
Минус: храп

Когда ты спишь на спине, тело находится в нейтральном положении, не искривлено. Позвоночник прямой, голова находится чуть выше туловища — идеальная позиция. Но не для твоей девушки, если ты храпишь.

Поза эмбриона

Плюсы: никакого храпа
Минус ы: возможны боли в спине и шее

«Скрюченная» позиция может не только отозваться болью на утро, но и мешает свободному дыханию — ведь зажимается диафрагма.

На животе
Плюсы: почти никакого храпа
Минусы: затрудненное дыхание, возможны боли в шее

Тут совет один — лучше не спи на животе.

Если у тебя есть проблемы со сном, посмотри нашу справку по снотворным препаратам. Но помни, что прежде чем принимать препараты, обязательно проконсультируйся с врачом!

Источник: health.com
Фото: fotoimedia/pixmac

Комментарии

5
Олег
19 ноября 2014 18:26

В общем идеальной позы для сна вообще не существует, на животе вообще не рекомендуется спать, можно и шею повредить, да и позвоночнику никакого отдыха..А на спине сейчас часто говорят полезно спать, может это и так, но не всегда получается..

Виктор
21 апреля 2011 12:47

В зависимости от психотипа у каждого есть свои любимые позы. Но рекомендую за ночь спать поочерёдно: на спине, на правом, на левом боку и на животе. На животе - без подушки. На спине - маленькая подушка (вдавливаем её). На боках - в зависимости от ширины плеча (уплотняем её).

Добавить комментарий
Показать ещё