Секрет крепких костей

Одних витаминов и микроэлементов для крепких костей недостаточно!
Всю жизнь нас заставляли пить молоко (многим из нас даже пришлось его полюбить), утверждая, что от него кости будут крепкими-крепкими. Да и сейчас часто можно увидеть картину: заботливая мать наливает своему чаду стакан парного молока, ласково приговаривая: "По мнению ученых, необходимая ежедневная дозировка кальция составляет 1 миллиграмм. И кости у тебя будут такими крепкими, что ими можно будет убить мамонта".

Фото 1 - Секрет крепких костей

Но последние исследования дают противоречивые результаты! Например, есть данные, что в течение 18 месяцев мужчины, которые ежедневно выпивали по две чашки витаминизированного молока, так и не достигли ощутимого эффекта — их кости не стали крепче, впрочем, ломкими они тоже не стали. А вот участники другого эксперимента, проведенного специалистами из университета в Мельбурне, три раза в неделю выполняли упражнения с резиновыми амортизаторами в совокупности с прыжками. В результате было зафиксировано укрепление костей таза и позвоночника .

Так что рецепт крепких костей теперь состоит из двух компонентов: правильного питания (оцени наш рецепт каши, полезной для костей) и регулярных упражнений.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru
Источник: menshealth.com


Комментарии

5
Олег
20 ноября 2014 21:20

Соглашусь, что только одного питания и витаминов - это очень мало. Физические нагрузки должны присутствовать, но так чтобы тоже не навредить своим костям, не делать сильный перебор.

Виктор
14 февраля 2011 11:42

Хотите укрепить конкретную кость? Давайте ей систематическую нагрузку. Хотите больше - увеличивайте со временем вес, время удержания, количество раз.

Евгений
04 февраля 2011 19:38

:cool: интересная тема

Добавить комментарий
Показать ещё