Короткие тренировки не менее эффективны длительных

Для поддержания формы совершенно не обязательно заниматься спортом по несколько часов в день.
Фото 1 - Короткие тренировки не менее эффективны длительныхУченые из канадского Университета Макмастера (McMaster University) пришли к выводу, что короткие, но интенсивные тренировки имеют такую же эффективность, как и многочасовые занятия спортом. В эксперименте приняли участие добровольцы, которые десять раз на протяжении минуты занимались на велотренажере со скоростью, позволяющей достичь максимального ритма сердцебиения. Анализ имеющихся данных показал, что на мышцы  испытуемых тренировка оказала такое же воздействие, как в случае занятий в течение более продолжительного времени.

"При десятиминутных интенсивных занятиях тело получает даже более ощутимую пользу, чем при десятичасовых тренировках со средней нагрузкой, - рассказал один из авторов исследования, профессор Мартин Джибала (Martin Gibala), в своей статье, опубликованной на страницах авторитетного научного издания Journal of Physiology. - Именно поэтому мы полагаем, что полученные нами результаты смогут раз и навсегда опровергнуть мнение о том, что для поддержания хорошей формы нужно затрачивать массу времени и усилий."

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Комментарии

4
Prototype
12 февраля 2016 14:44

Вот очередное подтверждение того, что не нужно по несколько часов заниматься в зале , что бы быть в форме. Это для тех, кто говорит, что нет времени на спорт. Конечно, цели преследуются разные , кто-то желает набрать массу, и для этого нужно одно, а если просто не заплывать жирком, поддерживать себя в тонусе то нужно меньше времени. И при этом не стоит забывать про диету, которую нужно совмещать с физическими упражнении. а то никакого эффекта не будет.

GROG
07 февраля 2016 21:35

Уверен что билдеры и паур лифтеры не согласятся с такими выводами..
У всех свои цели,жать 200 кг за 10 минут не научишься......
проверено за 25 лет в зале.......

Олег
02 декабря 2014 15:13

Интересно. буду знать, иногда бывают и короткие тренировки - значит не зря делаю)

Добавить комментарий
Показать ещё