В храпе нет ничего хорошего: он может привести к остановке дыхания во сне и стать одной из причин разрушения семьи. Именно поэтому специалисты из Mayo Clinic, одной из старейших, известнейших и наиболее богатых клиник США, опубликовали на страницах собственного ежемесячного издания способы избавления от этой напасти.
1. Эксперты советуют избавиться от лишнего веса — известно, что он значительно ослабляет дыхательные пути и вызывает появление храпа.
2. Следует правильно и своевременно лечиться от насморка — в половине случаев к храпу приводит заложенность носа.
3. Ученые призывают отказаться от сна на спине — в таком положении сужаются дыхательные пути и западает язык.
4. Надо бросить курить (если ты, конечно, еще этого не сделал, в чем мы очень сильно сомневаемся) — курильщики храпят на 45% чаще, чем те люди, которые не притрагиваются к табаку.
5. Не стоит злоупотреблять алкоголем — дело в том, что он сильно расслабляет мышцы.
6. Можно использовать устройства против храпа, так называемые аппараты для CPAP-терапии, которые постоянно вентилируют легкие и нагнетают положительное давление в дыхательных путях. Впрочем, выглядят это не слишком эстетично — страдающему от храпа человеку приходится постоянно использовать маску, подключенную к специальному девайсу.
7. И, наконец, есть еще вариант хирургической операции, связанной с обрезанием мягкой ткани нёба или горла. Впрочем, к этому способу стоит прибегать только в самых крайних случаях. До них, заявляют эксперты, дело доходит крайне редко.
Впрочем, по мнению редакции сайта, многие из этих рекомендаций едва ли действительно эффективны. Во-первых, мало кто будет менять свой образ жизни именно из-за храпа. Во-вторых, ряд советов представляются трудновыполнимыми. Скажем, лечение насморка. Существующие на сегодняшний день назальные капли действуют, сужая сосуды, и на самом деле наносят больший вред, чем пользу: иссушают слизистую, приводят к возникновению еще больших отеков после окончания действия, вызывают привыкание...
Тем не менее, мы полностью согласны с тем, что зачастую именно неправильный образ жизни становится причиной храпа. И что храп является еще одним поводом, чтобы взяться, наконец, за самосовершенствование.
Фото: Flickr
