Пять причин стресса

Ученые выделили основные факторы стресса, попутно напоминая о том, как важно найти свои индивидуальные источники стресса и уничтожить их.
Фото 1 - Пять причин стресса

Спроси любого мужчину о главных причинах, которые заставляют его испытывать стресс, и услышишь: работа, деньги, семья, здоровье... Может быть, секс. Эти вещи действительно треплют нам нервы, но есть и другие, не такие очевидные факторы стресса, о которых ты, наверное, и не догадываешься. Но их обязательно надо найти и уничтожить.

Работа за компьютером — причина номер один. «Ваша дыхательная амплитуда во время этой работы увеличивается на 30%, а мигаете вы реже, — говорит доктор Эрик Пепер. — Сами того не замечая, вы напрягаете руки и плечи». Меняй положение твоего тела каждые полчаса. Стоит лишь встать во время разговора по телефону, и это сразу улучшит кровоток, облегчит мышечное напряжение. Не забывай делать паузы, закрывая глаза и расслабляя запястья.

Другой пример — ты успешно пережил сокращение. Вроде бы хорошая новость. Разве она может вызвать стресс? Может, как выяснилось в ходе недавнего исследования, проведенного финскими учеными. Они выяснили, что люди, которые остались на своих местах после сокращения штатов на фирме, в два раза больше рискуют умереть от заболеваний сердца. Как справиться с таким стрессом? Предупрежден, значит вооружен. Если тебе не сообщили, почему в компании сокращают людей, и чем это должно закончиться, обязательно узнай сам. Смело задавай начальнику вопросы о своей работе и своих новых обязанностях.

Жена в первый раз ожидает ребенка. У нее растет живот, а у тебя давление. Австралийские ученые недавно выяснили, что у папаш-дебютантов и их жен наибольший стресс вызывают первые месяцы беременности. Оба супруга чувствуют себя неподготовленными к такому грузу ответственности. Справиться с этим можно, если ты будешь внимательно следить за своими финансами и разработаешь специальную стратегию. Начни откладывать деньги на малыша, позаботься о медицинской страховке. Это придаст чувство удовлетворения.

Не получается расслабиться? Да, это весьма распространенная причина для стресса. Навалились неоплаченные счета, куча работы да еще движок в тачке подозрительно стучит. Тебе нужно хоть на время забыться, но не получается. И правильно. Потому что забываться не нужно. Внимательно проанализируй то, что именно тебя тревожит, составь список из двух столбиков. В первом факторы стресса, которые ты можешь обуздать, во втором те, которые тебе неподвластны. И начинай работать прямо по списку.

Наконец, существенной причиной стресса является управление автомобилем. Езда по нашим российским дорогам — это еще один усугубляющий фактор. Если тебя изматывают пробки, приучи себя к необходимости вставать на полчаса пораньше. Постарайтесь объясниться с начальством, вдруг оно пойдет навстречу в плане корректировки рабочего графика (это если ты, конечно, не пережил сокращение, о чем см. выше).

Комментарии

18
PROTOTYPE
03 августа 2016 13:43

Интересный ход у Сергея по поводу не нервничать при движении на автомобиле, надо попробовать действовать аналогичным способом.

сергей
21 мая 2016 17:46

Из всех перечисленных - как раз езда на автомобиле для меня не является стрессовой программой. Я играю в игру за рулём - вокруг персонажи: водители, бараны, тупые бараны, наглые бараны - и тут уж ведёшь себя соответственно - ничем не отличается от компьютерных игр. Я не проецирую ситуацию на себя, мне наплевать на гонор и тупость сволочей за рулём. Я знаю, что я не нарушаю правила, никого на дороге не провоцирую, и если какой-то муд.к решил проверить мою психоустойчивость - нет проблем........

Олег
25 января 2015 14:07

Стрессы вообще везде нас окружают, ест люди которые просто стрессоустойчивые и их почти ничем не взять, есть те, кто от простого разговора на высоких тонах будут уходить в стресс и депрессию...
Все конечно разные, но лучше не подвергать себя и окружающих такому..
Заметил, что чем интенсивней занимаешься спортом, тем меньше обращаешь на какие-то мелочи, которые могут раздражать, поэтому сидеть без дела не нужно!
либо физические нагрузки, либо найти занятие по душе, чтобы все негативные моменты оставлять там.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.